Productos para el crecimiento del cabello

La belleza del cabello femenino no solo habla sobre la salud de su dueño, sino que también es un indicador de estilo. No todos pueden crecer rápidamente su cabello largo; en algún momento, el cabello deja de crecer repentinamente. Champús, mascarillas, aceites y otros medios: este es solo un lado del cuidado del cabello. Para que el cabello de una mujer crezca más rápido, debes prestar atención a lo que come.

Para un buen crecimiento del cabello, el cuerpo necesita suficientes vitaminas, proteínas y minerales. Si la dieta diaria es equilibrada para satisfacer las necesidades diarias del cuerpo de estos componentes, no habrá problemas con el cabello. Los alimentos saludables deben ser consumidos. regularmente pero no ocasionalmente, y de lo dañino habrá que abandonarlo.

Los productos alimenticios que son útiles para el crecimiento del cabello incluyen los siguientes:

• nueces, semillas, cereales;
• verduras frescas;
• leche fresca, productos lácteos;
• frutas, verduras;
• carne de res, aves, la mayoría de las especies de pescados y mariscos;
• soja y legumbres;
• los huevos

Productos que afectan adversamente la condición del cabello y su tasa de crecimiento:

• azúcar y sal en cantidades ilimitadas;
• el chocolate
• productos de harina;
• pescado: atún, lucio y perca debido a su capacidad para acumular componentes de mercurio;
• marinadas, carnes ahumadas, alimentos enlatados;
• grasas animales;
• comida rápida alta en calorías;
• Bebidas dulces carbonatadas.

El uso de productos nocivos sufre del hígado y páncreas. El exceso de insulina y la función hepática deficiente conducen a la formación de andrógenos. Los andrógenos son hormonas sexuales masculinas: aparecen excesivamente en el cuerpo femenino y alteran el equilibrio hormonal. Una de las manifestaciones de este desequilibrio es el deterioro del crecimiento y el estado del cabello.

El crecimiento del cabello requiere no solo una dieta que implique una dieta saludable, sino también el uso de complejos de vitaminas y minerales. Cuando el cuerpo funciona como un mecanismo bien coordinado, el cabello y las uñas crecen rápidamente y son de excelente calidad.

Para obtener la dosis diaria de vitaminas y minerales, no puede prescindir solo de las frutas y verduras, de lo contrario, tendría que comerlos diariamente en cantidades increíbles. Se están desarrollando productos farmacéuticos modernos. complejos de vitaminas y minerales - Ayudan a que el cabello de las mujeres crezca más rápido.

Echemos un vistazo más de cerca a los efectos de las vitaminas y minerales que se utilizan para estimular el crecimiento del cabello.

• Retinol (Vitamina A) - Participa en el proceso de crecimiento celular y es un antioxidante. El retinol regula el trabajo de las glándulas sebáceas, mejora el crecimiento y la estructura del tallo del cabello, evita el secado excesivo del cuero cabelludo y el propio cabello.
• Biotina (Vitamina B7) - Participa en la producción de ácidos grasos en la célula y estimula su crecimiento. Bajo la influencia de la biotina aumenta no solo el crecimiento, sino también la densidad del cabello.
• Ácido ascórbico (vitamina C) Participa en la producción de colágeno por el organismo. El colágeno es parte de la estructura del cabello y es necesario para su desarrollo y crecimiento. Además, la vitamina C previene la aparición temprana de canas.
• Cyancobolamine (vitamina B12) - Otro estimulador del crecimiento celular, y de ahí el tallo capilar.Bajo la acción de la vitamina B12, el hierro se absorbe mejor, lo que evita la caída del cabello y su fragilidad.
• Tocoferol (Vitamina E) - Este antioxidante se usa para fortalecer el tallo del cabello y preservar la humedad en su interior. La vitamina E suaviza el cuero cabelludo, evitando la descamación y la sequedad.
• Niacina (Vitamina B3) - Todas las vitaminas B aceleran el crecimiento del cabello, la niacina está entre ellas. Mejora la circulación sanguínea y ayuda a mejorar la nutrición del folículo piloso.
• Ácido fólico - Da brillo al cabello, sedosidad y elasticidad. Este es un potente acelerador del crecimiento no solo para el cabello, sino también para las uñas.

Para un buen crecimiento del cabello es necesario comer verduras y frutas que contengan las vitaminas necesarias. Por ejemplo, el ácido ascórbico se encuentra en grandes cantidades en frutas cítricas como naranjas, limones y mandarinas. Además, la vitamina C contiene kiwi, manzanas, bayas de rosas silvestres, grosellas negras, espino cerval de mar, fresas.

Cuando forme una dieta saludable, preste atención a las espinacas: es rica en vitaminas A, C y ácido fólico. Si comes 30 gramos de espinacas por día, te proporcionarás por completo la ingesta diaria de vitamina A.

No pase por alto las frutas y verduras de color naranja, ya que son ricas en caroteno. - Zanahorias, albaricoques, caqui, pimientos dulces, tomates. El caroteno puede mejorar la estructura del cabello y su apariencia. Esto es especialmente importante al dividir y secar el cabello.

Use verduras frescas - perejil, cilantro, eneldo, apio. Estas hierbas se agregan a las ensaladas o a los platos calientes preparados, aumentan la velocidad de crecimiento del cabello y regulan la secreción sebácea. Entonces, el perejil normaliza los niveles de azúcar en la sangre y regula la producción de insulina, lo que conduce a la normalización de los niveles hormonales. El eneldo es solo un almacén de vitaminas y minerales, gracias a lo cual se mejora la circulación sanguínea y se estimula el crecimiento del cabello. El apio es rico en magnesio, potasio, sodio y fortalece los folículos de los folículos pilosos.

Pasando a una dieta saludable, productos semiacabados y productos ahumados que debe reemplazar con carne natural. La carne es una fuente de proteínas y es un material de construcción para todo el cuerpo, incluido el cabello. Para las mujeres, la norma de la proteína es el rango de 58 a 90 gramos por día. La cantidad de proteína depende del estilo de vida de una persona: un trabajador del conocimiento de proteínas necesita menos que una persona físicamente activa. Las mujeres embarazadas para mantener el equilibrio en el cuerpo deben consumir proteínas el doble. Con una falta de proteínas, el cabello deja de crecer, se debilita, se adelgaza.

Los tricólogos recomiendan comer productos cárnicos de bajo contenido graso, como carne de res, ternera y aves. La carne de res y ternera contiene una gran cantidad de hierro necesaria para fortalecer los folículos pilosos. La carne de aves de corral se considera un producto dietético, se debe consumir al menos tres veces a la semana.

Cocinar carne es mejor sin el uso de grasas, es decir, al vapor o cocidas. Una forma suave de cocinar ahorrará componentes valiosos en la composición del producto, así como contribuirá a su mejor digestibilidad. Además de la carne, la dieta debe ser pescado y variedades de grasas, ricas en ácidos grasos omega-3. La mayor parte de este componente contiene variedades de salmón de pescado. El pescado se hierve o se cuece al horno, como un plato independiente o como parte de ensaladas. Para crecer y prevenir el cabello seco, coma caballa, sardina, trucha, mero.

Las legumbres y los cereales son una parte obligatoria de una dieta saludable. Gracias a ellos, se mejoran los procesos digestivos y metabólicos en el cuerpo, aumenta la absorción de nutrientes.De los cultivos más comunes podemos aconsejar trigo brotado, semillas de lino, soja, guisantes, frijoles. Los cereales se utilizan como un plato separado, y también se incluyen en la composición de otros productos y platos. Por ejemplo, panes útiles de salvado, pan de grano, lechuga con trigo germinado.

Hay muchas recetas en las que puedes incluir cereales, y los platos con ellos son una fuente de vitaminas y minerales. Por encima de todo, los cereales son ricos en vitaminas B, estimulantes activos del crecimiento saludable del cabello. Los productos de frijol son proteínas de origen vegetal. Los frijoles son ricos en zinc y biotina, que son necesarios para el crecimiento del cabello. Una semana es suficiente para consumir solo unas tres tazas de frijoles para saturar el cuerpo con componentes valiosos.

Para acelerar el crecimiento del vello, el cuerpo femenino necesita oligoelementos. Los componentes principales e insustituibles son el zinc, el magnesio y el hierro.

• Cinc - La falta de este componente se notará de inmediato por la forma en que el cabello comienza a caerse. El contenido normal de zinc afecta a las hormonas y es responsable de fortalecer la estructura del cabello.
• Magnesio - Es importante para que el cabello crezca correctamente, sin anomalías en el desarrollo. Fortalece los folículos pilosos y es responsable de garantizar que estén libres de deformidades y otros cambios.
• Hierro - este componente mejora la nutrición del cabello, fortalece su estructura, mejora la circulación sanguínea. Con la deficiencia de hierro comienza la pérdida activa del cabello.

Para enriquecer la dieta con minerales, coma nueces - almendras, anacardos, nueces, pino. Las nueces se deben comer con moderación, ya que este producto tiene muchas calorías, pero no debes abandonarlo por completo. Un puñado de nueces, consumidas por día, saturan el cuerpo con ácidos grasos y minerales. La miel de abeja puede ser un buen sustituto del azúcar, beneficiando a sus componentes: vitaminas B, PP, C. De los minerales, junto con la miel, se obtiene sodio, potasio, magnesio, fósforo, hierro, cobre, zinc, selenio, manganeso.

Cambiar a una dieta saludable significa cambiar sus hábitos alimenticios. Para que tu cabello y tu cuerpo en general estén sanos, es importante comer adecuadamente, no de vez en cuando, sino hacerlo normal. Tendrás que renunciar a malos hábitos como El uso de productos alcohólicos, reduce el consumo de café, reemplaza el azúcar por miel o frutas secas, deja de comer papas fritas y toma bocadillos en pasteles sobre la marcha.

Elimina de tu dieta la mayonesa, el vinagre, las salsas y condimentos salados y picantes. En su lugar, sazone ensaladas y platos con aceites naturales - aceite de oliva, linaza, semilla de uva. Los condimentos picantes y la sal excitan el apetito excesivo, puede reemplazarlos con hierbas provenzales trituradas. Por supuesto, al principio la comida le parecerá insípida, pero después de unos días, cuando sus papilas gustativas vuelvan a la normalidad, aprenderá a vivir sin productos perjudiciales para el cuerpo y a disfrutar de una comida saludable.

Revisa tu actitud ante los jugos - Todas las bebidas industriales contienen colorantes y grandes cantidades de azúcar. Trate de beber solo jugos naturales frescos, ya que pueden aportar beneficios reales para su cuerpo. Preste atención al té verde y al té de hierbas: será una excelente alternativa al té negro fuerte u otras bebidas que contengan colorantes y aditivos aromatizantes.

En el siguiente video encontrarás productos TOP para el crecimiento y la salud del cabello.