Tipo de figura "rectángulo": recomendaciones para el estilo y la pérdida de peso

Toda mujer quiere lucir bella, armoniosa y con estilo. Sin embargo, todos estamos dotados de una apariencia diferente: el tipo de figura, los rasgos faciales, el color del cabello, etc. Afortunadamente, las tendencias modernas dictan el rechazo de cualquier patrón de referencia estandarizado en el concepto de belleza y estilo. En este sentido, por supuesto, los italianos tenían razón, ya que el mundo entero proclamó su famosa e innegable verdad de que "no hay mujeres feas".

El artículo discutirá las características del tipo de "rectángulo", las recomendaciones para la corrección de la estructura corporal, así como las opciones de ropa aceptables.

Este tipo de figura también tiene un segundo nombre: "H-silhouette". La característica principal de esta adición es la diferencia casi ausente en los parámetros de los hombros, el pecho, la cintura y las caderas. En otras palabras, las niñas y las mujeres prácticamente no sobresalen (hacia abajo) del área abdominal.

Muy a menudo, los representantes de este tipo de silueta tienen un aspecto deportivo y deportivo. En la adolescencia y la edad temprana, incluso pueden ser delgadas y tener una apariencia casi de modelo: hombros agudos, vientre plano, piernas largas y caderas no pronunciadas. En este caso, la chica es casi el punto de referencia del podio.

Pero desafortunadamente, no todas las mujeres y las niñas tienen un cuerpo delgado. Y si con la delgadez y el ajuste de la figura, el tipo “rectángulo” se ve deportivo, ligero y elegante, entonces con la tendencia a la plenitud, la percepción externa se deteriora un poco.

No todas las mujeres pueden presumir de un excelente metabolismo. Y otros factores que conducen a la plenitud o incluso a la obesidad son más que suficientes: predisposición genética, enfermedades crónicas, embarazo, lesiones con restricción forzada prolongada o limitación de cargas, insuficiencia hormonal, después de todo, solo debilidad elemental frente a alimentos sabrosos y dulces.

Una figura femenina de este tipo con plenitud se percibe visualmente como pesada, voluminosa, incómoda y brusca. Los depósitos de grasa se acumulan activamente en los hombros, caderas y abdomen. Con un grado significativo de obesidad, el área de la cintura puede comenzar a extenderse y hincharse significativamente, haciendo que la silueta sea más parecida a la pelota. Por lo tanto, el tipo rectangular requiere especial atención al control de peso.

Por supuesto, la salud, la apariencia y la forma física están estrechamente relacionadas con la nutrición: la cantidad de alimentos consumidos en su conjunto, su composición y una dieta equilibrada.

La pérdida de peso sugiere que una persona debe consumir menos calorías por un tiempo de lo que gasta. De lo contrario, el proceso de deposición de grasa no se detendrá, y su combustión simplemente no comenzará.

No ir demasiado lejos en detrimento de la salud y la salud. Hay muchas historias tristes sobre chicas y mujeres, que querían apasionadamente alcanzar el ideal inventado, en su opinión, proporciones corporales. Una restricción inaceptable del consumo de sustancias vitales y vitaminas, que se quiten del negocio, no puede hacer ningún bien, a excepción del agotamiento y la adquisición de una serie de enfermedades graves, desafortunadamente, no es el resultado.

Para una pérdida de peso efectiva y segura, los nutricionistas recomiendan incluir varios productos en el menú.

• En la mesa deben asistir regularmente platos de productos que contengan proteínas.Esta carne blanca magra de pavo o pollo. Pero también se permite el uso de carne magra. En términos de saturación de proteínas de alta calidad, es útil comer mariscos, camarones, pan integral, clara de huevo, queso cottage bajo en grasa.
• Para una mejor sensación de saciedad y la sensación de hambre, se deben incluir carbohidratos complejos en la dieta. Son ricas en verduras y frutas frescas (excepto papas), arroz integral, avena y trigo sarraceno, cebada perlada.
• Al hacer dieta, es importante que el cuerpo ingiera ácidos omega-3. Esta sustancia estimula muy activamente el proceso del metabolismo en el cuerpo. Debido a esto, la quema de grasa se puede acelerar significativamente. Las ensaladas deben sazonarse con aceite de oliva o de linaza. Estos aceites son líderes en el contenido de omega-3. Es útil comer pescado de mar y frutos secos.

Lo mejor es la comida fraccionada en pequeñas porciones. Durante una comida, es aconsejable no combinar proteínas y carbohidratos, observando el principio de consumo separado de productos. La comida más saturada en calorías es mejor utilizarla para el desayuno o el almuerzo, para quemar de manera uniforme las calorías consumidas a lo largo del día. Cena lo más fácil posible.

Un ejemplo de un menú de día dietético para la corrección de la figura del “rectángulo”:

• Primera comida: manzana o pera, requesón bajo en grasa;
• segunda comida: un vaso de yogur bajo en grasa;
• tercera comida: sopa de pollo con verduras y un pedazo de pan integral;
• Cuarta comida: ensalada de verduras, aliñada con aceite de oliva;
• Quinta comida: carnes blancas, vegetales al vapor;
• La sexta comida: yogur sin azúcar o kéfir bajo en grasa.

Otra opción de la dieta diaria para mantener la forma con un peso corporal de no más de 55 kg:

• desayuno 100 g de queso cottage bajo en grasa, media taza de leche descremada (2 a 5%), 3 tostadas de pan integral, 8 a 10 unidades. cualquier nueces
• segundo desayuno: 2-3 piezas galletas de avena o pan integral;
• almuerzo 100 g de pollo hervido, ensalada de verduras (relleno con cualquier aceite vegetal), 2 rebanadas de pan de centeno, un vaso de té verde;
• merienda 100 g de arroz hervido, carne de res magra hervida, 100 g de brócoli al vapor;
• la cena 80 g de trigo sarraceno, pastel de pescado o filete, 100 g de espárragos;
• Segunda cena (no más tarde de las 20.00): 1 taza de kéfir, ryazhenka o varenz.

Productos que deben excluirse o limitarse significativamente:

• Harinas de trigo, pasteles, dulces, chocolate con leche;
• papas y otras verduras que contienen una gran cantidad de almidón;
• soda (excepto agua mineral médica y de mesa);
• Bebidas con cafeína.

Como se mencionó anteriormente, las calorías consumidas deben ser menos que gastadas. Por lo tanto, perder peso y ajustar la figura sentada en el sofá, es muy probable que no tenga éxito. En el mejor de los casos, al menos algún resultado tendrá que esperar mucho, mucho tiempo.

En la mayoría de los casos, las mujeres y las niñas con la “silueta H” son bastante fuertes y están en buena forma física. Pero aún así, para mantener la forma, especialmente si hay un "rectángulo" completo, es necesario realizar sistemáticamente los ejercicios, cargarte con la educación física y la gimnasia.

Para perder peso o mantener su forma física, los representantes de este tipo de adiciones son adecuados para correr, nadar, practicar deportes móviles con cargas moderadas (tenis, voleibol, etc.), aeróbicos, bailar, esquiar o patinar. Para estirar los músculos, mejorar la flexibilidad y hacer que su cuerpo sea más elegante 1-2 veces a la semana, debe practicar yoga, pilates o gimnasia con estiramientos.

La carrera y otras cargas móviles se activan de manera óptima al menos 3 veces a la semana.

Dado que la característica principal de un tipo rectangular de silueta es la ausencia de una cintura, los ejercicios de fuerza deben dirigirse principalmente a bombear los músculos y mantener el tono de esta área en particular. El entrenamiento debe incluir sentadillas, flexiones del piso (bombas sobre los oblicuos del abdomen), aeróbicos en bicicleta, inclinaciones con y sin ponderación.

Las mujeres con senos grandes no deben apoyarse en ejercicios de fuerza que afecten los músculos pectorales: varias prensas, levantamiento de pesas. Visualmente, esto puede agravar la situación con el tiempo, ya que los músculos que se están trabajando aumentarán de peso y aumentarán de volumen. Como resultado, la parte superior del cuerpo prevalecerá en tamaño y la figura, debido a la estrechez relativa de las caderas, se acercará al tipo de "triángulo".

Reduzca ligeramente el volumen excesivo y no deseado de los senos con la dieta y limite el consumo de alimentos ricos en fibra.

Es muy posible corregir las características de la figura y convertir algunas fallas en ventajas si se viste correctamente y elige el estilo de su ropa. Para las mujeres con un "rectángulo" se ajustan las cosas que no se enfocan en la cintura.

El vestuario básico es deseable para componer de cosas antideslizantes. El énfasis en la ropa debe ser principalmente en los hombros y las caderas. En la cintura no debe haber detalles extra o patrones brillantes, creando un volumen visual.

Puede utilizar el asesoramiento de diseñadores profesionales.

• La silueta rectangular es muy adecuada para el trapecio del pelaje. Las caderas estrechas ocultarán los bolsillos de parche.
• Chaquetas y chaquetas de pluma con corte recto sin cinturón.
• Al elegir un abrigo de piel, es mejor dar preferencia al pelo corto, con una silueta recta o A.
• En cuanto a las faldas se debe elegir el trapecio cortado, el sol acampanado, el tulipán. Los representantes del tipo a menudo tienen piernas hermosas y atléticas, por lo que para las niñas menores de 30 años pueden usar minifaldas. Para las mujeres después de los 45 años, una falda hasta la rodilla o media pierna será suficiente.

• Los pantalones no deben ser holgados y excesivamente flojos. Vaqueros bien ajustados o clásicos, así como jeans acampanados. Pantalones clásicos con pliegues, calzas y bolsillos de parche en el área de las nalgas y los muslos agregarán visualmente más volumen a esta área del cuerpo. Esto hará que la figura sea más prominente y, por lo tanto, enfatizará una cintura no demasiado notable.
• Casi todos los pantalones cortos se ajustan a la H-silueta. Solo debe evitarse los modelos de telas delgadas.
• Pantalones bajos, faldas, pantalones cortos visualmente enfocados en caderas estrechas. La ropa debe adherirse a la línea clásica o alta del cinturón.
• Los "rectángulos" delgados pueden llevar cinturones anchos. Pero también puedes usar un cinturón estrecho en las caderas.
• Al elegir un traje de baño eliminamos inmediatamente los modelos sólidos. Pero si realmente desea una versión cerrada, el traje de baño debe tener un corte en el abdomen o inserciones e impresiones en esta área. Agrandar visualmente las caderas de los muslos o la falda.

Se debe dar preferencia a las cosas que fluyen de la luz y los tejidos elásticos densos:

• gasa
• seda;
• algodon
• viscosa
• mezclilla
• pana
• lana
• tweed

Los propietarios de la silueta "rectángulo" son muy indeseables de incluir en su vestuario:

• ropa en tiras estrechas;
• Suéteres y cuellos de tortuga con escote;
• modelos de ropa confeccionados con tejidos delgados que se ajustan a la figura;
• artículos con mangas raglán;
• camisas cortas ajustadas y tops;
• cosas con un conjunto de cinturón bajo;
• faldas y pantalones en el backstage;
• Ropa con estampados horizontales, rayas o estampados en la cintura y abdomen.

El tipo de figura "rectángulo" tiene muchas estrellas del mundo y celebridades. Esto, por ejemplo:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron diaz

Los estilistas tienen algunos consejos sobre lo que es mejor y más espectacular para usar. Por lo tanto, la parte superior del armario para el "rectángulo" es mejor elegir con estos estilos:

• blusa con un olor;
• parte superior encorvada;
• blusa con cuello en forma de V;
• túnica larga y recta;
• Chaqueta corta semi-adyacente con un botón.

Vestidos para una silueta rectangular es mejor elegir los siguientes modelos:

• envolver el vestido
• Un vestido con un corte asimétrico de la silueta y detalles.
• vestido plisado
• vestido de la envoltura;
• vestido con cintura baja;
• Vestido con cintura alta.

Modelos adecuados de faldas:

• falda tulipán
• falda con un gran pliegue;
• falda lápiz
• media falda
• falda en el yugo;
• falda globo
• Una línea de falda.

Pantalones para propietarios de un tipo de cuerpo rectangular también son muy adecuados:

• pantalones clásicos;
• Pantalones con un subsidio para las caderas;
• pantalones acampanados
• pantalones estrechos (con una estructura magra).

Para obtener más información sobre qué tipo de armario se ajusta al tipo de figura "rectángulo", vea el siguiente video.