Miedo: qué es, los beneficios y el daño, las causas y los métodos de lucha.

El miedo es uno de los primeros sentimientos y condiciones que una persona comienza a experimentar. Según algunos informes, incluso en el útero el feto es capaz de temer. Luego, a lo largo de la vida, tenemos miedos y, a menudo, salvan nuestras vidas, nos permiten no cometer grandes errores. Al mismo tiempo, el miedo puede convertirse en un problema real y complicar significativamente la vida de una persona.

El miedo es un estado emocional y psicológico interno causado por la presencia de una amenaza real o percibida. Los psicólogos lo consideran una emoción negativa, brillante y fuerte, capaz de influir en el comportamiento y el pensamiento de una persona. Los fisiólogos están de acuerdo con ellos, pero aclaran que Esta emoción se basa no solo en un cambio peligroso en circunstancias externas, sino también en experiencias negativas pasadas.por lo tanto, el miedo es una condición necesaria para la supervivencia de una especie.

Se basa en el instinto de autoconservación tan antiguo como el mundo. El miedo es considerado una emoción básica, innata.

No confundas el miedo con la ansiedad. Aunque ambos estados están asociados con un sentimiento de ansiedad, el miedo sigue siendo una reacción a una amenaza, incluso si no existe en la realidad. Y la ansiedad es la expectativa de posibles eventos peligrosos que pueden no ocurrir, ya que es difícil predecirlos.

El miedo te permite sobrevivir, por lo que las personas, a quienes la naturaleza ha engañado con sus alas, tienen miedo a las alturas. Dado que una persona carece de armaduras naturales y de la capacidad de sobrevivir sin oxígeno bajo tierra, todos, en un grado u otro, tememos a los terremotos, desastres naturales y catástrofes.

El miedo evolucionó con la gente. Y hoy ya no tememos que por la noche un tigre o un oso nos ataquen, pero a veces tememos que los histéricos se queden sin conexión móvil o electricidad.

Siendo un mecanismo defensivo, El miedo aún trata de protegernos de las cosas que podrían perturbar nuestro bienestar (físico y mental). Sin embargo, muchos todavía le temen a la oscuridad, porque la memoria antigua sugiere que puede haber una amenaza desconocida en ella. Muchos temen la profundidad, el silencio absoluto, la muerte.

Los científicos que, en diferentes momentos, trataron de estudiar los mecanismos del miedo, descubrieron varias formas en que esta emoción básica trata de "llegar" a nuestra conciencia. Estas son las llamadas hormonas del miedo y el estrés (adrenalina, cortisol), son las reacciones vegetativas que se producen cuando ciertas áreas del cerebro se excitan, cuando hay un miedo fuerte.

Mientras una persona tenga miedo de las amenazas reales, este es un miedo normal, completo, que salva el miedo, que necesita decir un gran humano "gracias".

Hoy en día, casi todo el mundo tiene esta o aquella fobia (su lista es para ciertos desconocidos, pero los científicos ya han contado unas 300 pesadillas irracionales). Las fobias guían el comportamiento humano y el pensamiento.. Y aunque entiende que es estúpido temerle a una araña del tamaño de una cabeza de fósforo, porque no representa una amenaza, una persona no puede hacer nada con su horror.

Tales miedos cambian el comportamiento - FOB trata de evitar las circunstancias y situaciones que inspiran horror: una fobia social que teme a la sociedad, se cierra en una casa y vive como un ermitaño, no puedes conducir un claustrofóbico en un ascensor, incluso irá al último piso de un edificio de treinta pisos a pie, un fotógrafo de cine nunca se acercará a los perros, y su cumpnophob tiene tanto miedo de los botones que nunca los toca o compra. dicha ropa evita el contacto con personas que tienen grandes botones brillantes en su ropa.

No hay personas completamente intrépidas. Si una persona se ve privada de esta emoción, dejará de existir muy rápidamente, ya que perderá la precaución, la prudencia y su pensamiento serán perturbados. Para entender esto, es suficiente saber cuáles son los mecanismos de la fobia.

Miedo, miedo: estas son emociones que pueden salvar y matar. En circunstancias extremas, cuando la amenaza a la vida es más que real, el miedo está destinado a salvarse, pero en la práctica a menudo conduce al efecto contrario. Si una persona comienza a sentir pánico en una situación extrema, entonces pierde el control sobre la situación y los cambios externos, que están plagados de muerte. El Dr. Alain Bombard de Francia, para probar esto, se vio obligado a cruzar el Océano Atlántico en un bote salvavidas endeble.

Las conclusiones que hizo hablaron por sí mismas: La principal causa de muerte para las personas en aguas abiertas es el miedo, una sensación de fatalidad. Refutó la opinión de que la muerte de las víctimas de naufragios se asocia principalmente con una escasez de agua potable.

Los temores en grandes cantidades pueden dañar significativamente la psique del niño. El niño asustado está constantemente en suspenso, su personalidad se está desarrollando con dificultad, no puede comunicarse tranquilamente con los demás, establecer contactos, empatizar y simpatizar. Los niños que han vivido durante algún tiempo en un ambiente de miedo total, a menudo crecen fuera de control, agresivos.

El miedo excesivo causa que los adolescentes y los niños tengan trastornos del sueño, trastornos del habla.. El pensamiento pierde flexibilidad, reduce la capacidad cognitiva. Los niños asustados son menos curiosos que sus compañeros más prósperos.

El pánico severo experimentado en la infancia en ciertas circunstancias y sin estar atado a ellas puede convertirse en el comienzo de una fobia severa a largo plazo que requerirá asistencia médica.

Pero tales consecuencias no pueden ser completamente excluidas. Si una persona lleva mucho tiempo y muchas veces ha experimentado varios temores, Es posible que no solo se desarrollen fobias, sino también enfermedades mentales más graves, como la persecución o la manía de la esquizofrenia, por ejemplo.

Para ser justos, debe tenerse en cuenta que el miedo tiene un significado positivo. Este estado lleva al cuerpo humano a una preparación de "combate", una persona se vuelve más activa y, en una situación difícil, ayuda a superar los peligros: los músculos se vuelven más fuertes y más duraderos, una persona altamente asustada corre mucho más rápido que una tranquila.

Y en situaciones donde una persona se enfrenta a una amenaza sin precedentes, un fenómeno desconocido, es el miedo el que asume toda la responsabilidad de las reacciones de comportamiento. Mientras el individuo piense en lo que está frente a él y lo peligroso que puede ser, el miedo ya ha lanzado la reacción de "correr", y las piernas, como dice la gente, alejan a la persona asustada.Será posible pensar y entender el extraño peligro más adelante. Y ahora lo principal - escapar.

Los científicos identifican varios roles que realiza el miedo. No son malos ni buenos, solo son necesarios:

• motivacional - el miedo lleva a elegir un entorno de vida más seguro para los niños, para ellos mismos;
• adaptativo - el miedo da una experiencia negativa y permite que el futuro forme un comportamiento más cauteloso;
• movilización - el organismo funciona en el modo "superhéroe", puede saltar tan alto y correr tan rápido como ningún campeón olímpico puede estar en un estado de calma;
• estimado los temores contribuyen a la capacidad de evaluar el peligro y elegir soluciones;
• orientación de la señal - llega una señal de peligro e inmediatamente el cerebro comienza a elegir cómo comportarse para preservar la vida y la salud;
• organizacional - debido al temor de ser golpeado con un cinturón o arrinconado, el niño es menos intimidado y aprende mejor;
• social - bajo la influencia de los temores (para no ser como los demás, para ser condenados) las personas tratan de ocultar sus cualidades negativas de carácter, tendencias criminales.

La función del miedo es siempre una sola: proteger y proteger. Y todos los roles son finalmente reducidos a ello.

Quienes deseen encontrar la única clasificación correcta de los temores humanos sufrirán una gran decepción: esta clasificación no existe, ya que hay muchas clasificaciones diferentes. La emoción, por ejemplo, se divide de acuerdo con los siguientes parámetros.

El miedo a la situación es un sentimiento que aparece naturalmente cuando cambia una situación (ocurrió una inundación, comenzó una erupción volcánica, un perro agresivo grande ataca a la persona). Tales miedos son muy contagiosos para los demás, se propagan rápidamente y cubren grupos enteros de personas.

Los temores personales son características de su carácter, por ejemplo, una persona sensible solo puede asustarse porque alguien, en su opinión personal, lo miró con condena.

El miedo a los objetos siempre es causado por algo concreto (serpiente, araña, etc.). La temática se refiere a una amplia gama de circunstancias y situaciones en las que puede surgir el miedo. Por lo tanto, una persona que perciba la altura del horror temerá igualmente un salto en paracaídas y una subida a la plataforma de observación de un rascacielos (las situaciones son diferentes, los sujetos son los mismos). Las preocupaciones temáticas incluyen el miedo a la soledad, la falta de conocimiento, el cambio, etc.

El miedo inútil es un sentimiento repentino de peligro en ausencia de cualquier objeto, objeto o sujeto en particular.

Todo es bastante simple. El miedo racional es real, causado por un peligro existente. El miedo irracional (irracional) es difícil de explicar desde el punto de vista del sentido común, porque no existe una amenaza obvia. Todas las fobias, sin excepción, son miedos irracionales.

El miedo agudo es una reacción normal y perfectamente saludable de una persona ante el peligro y las manifestaciones de trastornos mentales (ataques de pánico). Sea como sea, un miedo agudo en el 100% de los casos se asocia con una situación momentánea. El miedo crónico siempre está asociado con algunas características de la personalidad individual (tipo ansioso, sospechoso, tímido).

Muchos niños experimentan numerosos temores, pero con la edad casi siempre pasan (el miedo a la oscuridad y muchos otros se "comportan" de esta manera). Las personas mayores tienen más probabilidades de tener miedo de ser robadas, enfermarse, y esto también es natural. El miedo normal por lo anormal (patológico) se caracteriza por el hecho de que es corto, reversible y no afecta a la vida en general. Si el miedo hace que una persona cambie la vida, se adapte, si la personalidad y sus acciones cambian, entonces hablan de patología.

También trató de clasificarlos. Según Freud, el miedo puede ser real y neurótico. Con real, todo está más o menos claro, y el médico no inventó nada nuevo más allá de lo que ya se sabe sobre la reacción normal al peligro. Pero los miedos neuróticos con la presencia obligatoria del afecto se dividieron en varias categorías:

• expectativa temerosa - previsión, predicción de lo peor que puede suceder en ciertas situaciones, en una forma extrema en que se desarrolla la neurosis del miedo;
• anankastic - Las fobias, los pensamientos obsesivos, las acciones, en forma extrema, conducen al desarrollo de la histeria del miedo.
• espontaneo - Son ataques de terror sin causa, que en forma extrema llevan a trastornos mentales graves.

Los investigadores modernos se suman al legado de los clásicos del psicoanálisis y las especies especiales de psiquiatría que son producto de la civilización. Esta es una fobia social.

Estas son situaciones de conflicto en las que una persona corre el riesgo de perder la autoestima, el estado y las relaciones normales.

El miedo nace en el cerebro, o más bien en la parte más antigua, la región central, llamada sistema límbico, o más precisamente, en la amígdala, que es responsable de la capacidad de tomar decisiones sobre los resultados de la evaluación de las emociones. Después de haber recibido una señal real o ficticia peligrosa, esta parte del cerebro desencadena una reacción en la que debe elegir rápidamente qué hacer: correr o defenderse. La electroencefalografía, si en este momento se realiza un estudio de este tipo, muestra la actividad de las estructuras subcorticales, así como la corteza.

El cuerpo humano comienza a prepararse activamente para una pelea o escape, activa el modo "militar" necesario para esto: se envía mucha sangre a los músculos y al corazón (hay que correr), debido a esto la piel se vuelve más fría, las glándulas sudoríparas se vuelven más activas y El signo familiar del miedo es el sudor frío y pegajoso.

Una gran cantidad de adrenalina entra en la sangre, los latidos del corazón se aceleran, la respiración se vuelve superficial, superficial y frecuente.

La piel se vuelve más pálida. Debido al flujo de sangre de los órganos internos al tejido muscular, el estómago se encoge y pueden aparecer sensaciones desagradables en el estómago. A menudo, un ataque de miedo se acompaña de una sensación de náusea y, a veces, vómitos. El horror severo puede llevar a la relajación involuntaria de los esfínteres y la posterior micción incontrolada o evacuaciones intestinales.

En el momento del miedo en el cuerpo humano, hay una gran disminución en la producción de hormonas sexuales (bueno, correctamente, si existe un peligro, ¡no hay tiempo para continuar la carrera!), La corteza suprarrenal produce cortisol en forma intensiva y la médula suprarrenal rápidamente le suministra adrenalina al cuerpo.

Boca seca, una sensación de debilidad en las piernas y un nudo en la garganta (difícil de tragar). Las palpitaciones del corazón van acompañadas de tinnitus, zumbido en la cabeza. Mucho depende de las características individuales del individuo, la psique, la salud.

Los ataques de pánico (ataques de pánico) son característicos de las personas con fobias. Una mente normal y saludable, incluso en el momento del miedo, le permitirá a una persona controlar su comportamiento y condición. Con una fobia, el control es imposible: el miedo vive su propia vida separada, además de los síntomas anteriores, la pérdida de la conciencia y el equilibrio, es posible un intento de hacerse daño a uno mismo.El horror encierra y no suelta hasta el final del ataque.

Como puede verse en los mecanismos de desarrollo de las emociones, la razón principal es el estímulo primario. Cabe destacar que incluso una circunstancia aterradora que amenaza la vida y el bienestar, pero también la ausencia de signos de bienestar, puede convertirse en una causa de miedo, horror y pánico (tal origen, en particular, tiene el temor de que un niño pequeño sienta algún lugar para irse en su propio negocio).

La psicología humana está diseñada para que, independientemente de la edad, la educación, el estatus social en una sociedad, el género o la raza, todos temamos a ciertas cosas. - Por ejemplo, lo desconocido. Si no ocurre un evento, aunque se esperaba, o si no es del todo obvio lo que debería suceder a continuación, la persona lleva involuntariamente su psique a un estado de "alerta completa". Y es precisamente el miedo lo que lo moviliza.

Por eso, a lo largo de nuestra vida, preservamos y transmitimos a nuestros descendientes el horror de los desastres naturales y los incendios. Tal temor no depende del nivel de cultura de la sociedad, de su conciencia y progreso tecnológico. Todos los demás temores son derivados. Un niño de un asentamiento africano, en el que no hay electricidad e Internet, no está familiarizado con el temor de quedarse sin un teléfono móvil.

En un estado de soledad, todas las emociones se exacerban. Y esto no es por casualidad: la posibilidad de enfermarse o lesionarse solo aumenta la probabilidad de un resultado desfavorable para una persona.

Hay causas externas e internas para el desarrollo del miedo. Externos son eventos, circunstancias en las que la vida nos pone a cada segundo. Y las causas internas son necesidades clave y experiencia personal (recuerdos, premonición, la proporción de estímulos externos a la experiencia personal). Se pueden imponer causas externas (las personas están acostumbradas a las alarmas de incendio, alarmas de aire, etc.). De acuerdo, no es necesario ver un incendio con sus propios ojos para asustarse, habiendo oído que se ha activado un sistema de alarma contra incendios en el edificio donde se encuentra.

Las experiencias traumáticas en la infancia a menudo conducen a la formación de fobias resistentes incluso en adultos. A menudo, una persona le teme a los perros solo porque fue mordida por un animal así en la infancia o en la juventud, y el miedo al espacio confinado se produce después de que el niño a menudo estaba encerrado en un armario oscuro, en un almacén, colocado en un rincón oscuro como castigo por un comportamiento inadecuado.

La experiencia personal puede ser no traumática, basada en la cultura, la educación, la copia. Si los padres de un niño tienen miedo de las tormentas eléctricas y cada vez que los truenos retumban fuera de la ventana y los relámpagos, cierran las ventanas y puertas con fuerza y ​​muestran miedo, entonces el niño tiene miedo de las tormentas eléctricas, aunque nunca hubo ningún daño físico para él directamente por el trueno y los rayos. Así que las personas "transmiten" el miedo a las serpientes entre sí (aunque la mayoría de ellas ni siquiera las conocieron en la vida), el miedo a contraer una enfermedad peligrosa (ninguno de ellos estaba enfermo).

La experiencia que consideramos nuestra no es siempre el caso. A veces percibimos declaraciones que nos son impuestas desde el exterior por televisión, cine, escritores y periodistas, vecinos y conocidos.Así que hay temores específicos: un hombre impresionable vio una película sobre medusas venenosas, y algo en ellas lo impresionó tanto que ahora iría al mar con gran aprensión, en todo caso.

Películas de terror, thrillers, así como comunicados de prensa sobre ataques terroristas, ataques, guerras, errores médicos, todo esto forma en nosotros algún tipo de temor. Nosotros mismos no tenemos experiencia personal en el tema relevante, pero sí tenemos miedo de asesinar a médicos, terroristas, bandidos y fantasmas. En un grado u otro, todos tienen miedo de esto.

Los temores son más susceptibles a las personas con buena organización mental (en el lenguaje de los médicos, esto se llama la alta excitabilidad del sistema nervioso central). Incluso una circunstancia externa insignificante puede tener no solo un pánico fuerte, sino también una fobia resistente.

El miedo saludable pasa rápidamente, no deja "cicatrices" en el alma y no regresa más tarde en las pesadillas. La reacción normal es recordar la situación traumática, sacar conclusiones (aprender algo), reírse de su reacción y calmarse.

Pero la línea entre el miedo normal y el patológico es muy delgada, especialmente en niños y adolescentes. Si hay características personales de un personaje, como el secreto, la timidez, el miedo, un miedo prolongado o grave puede provocar la formación de una fobia, trastorno del habla (tartamudeo, falta de habla), un retraso en el desarrollo psicomotor.

Es posible que una persona no recuerde que tal cosa sucedió hace muchos años a una edad temprana, pero su cerebro recuerda y usa el ligamento formado entre el objeto y la aparición del pánico.

Desde el punto de vista de la psicosomática, el miedo es una emoción destructiva, especialmente si es crónica. Que se convierta en la verdadera causa de diversas enfermedades. Las enfermedades del corazón y los vasos, el sistema musculoesquelético, las enfermedades dermatológicas y las enfermedades autoinmunes se asocian con mayor frecuencia a los temores. ¿Cómo puede el miedo causar una enfermedad real? Sí, muy simple.

Arriba, el mecanismo del miedo fue descrito a nivel fisiológico. Si el miedo es saludable, entonces el estado psicológico se estabiliza rápidamente, la adrenalina se elimina del cuerpo, la circulación sanguínea se restaura y se distribuye uniformemente entre los órganos internos, la piel y los músculos.

La adrenalina no tiene tiempo para abandonar el cuerpo, sus nuevas emisiones provocan altos niveles de hormonas del estrés. Esto causa problemas con la producción de hormonas sexuales (la conexión entre ellas ha sido probada y está fuera de toda duda). Para un niño, esto está lleno de violaciones de la pubertad, el crecimiento y el desarrollo. Para hombres y mujeres adultos: infertilidad psicógena y una variedad de problemas de salud reproductiva.

El miedo crónico provoca pinzas musculares. Recordamos que cuando está asustada, la sangre se precipita al tejido muscular y fluye desde los órganos internos, la distribución del flujo sanguíneo cambia. Si esto sucede constantemente, los músculos están en tensión. Esto conduce a una variedad de enfermedades del sistema musculoesquelético, del sistema nervioso y de un suministro insuficiente de sangre a los órganos internos durante períodos de miedo que conducen al desarrollo de enfermedades crónicas.

Pero sin corrección del fondo psicológico. Ni las píldoras, ni las pociones, ni las operaciones darán el efecto deseado. La enfermedad psicosomática persistirá para volver.

Los riesgos de obtener un diagnóstico psiquiátrico grave en personas tímidas son siempre varias veces mayores. El miedo a que una persona no pueda controlar conduce a la neurosis, las fobias en cualquier momento desfavorable pueden progresar y transformarse en esquizofrenia, trastorno maníaco. Las personas que habitualmente tienen miedo de algo tienen más probabilidades de sufrir depresión clínica.

Si la gente teme cruzar las calles, construyen rutas para evitar esta acción. Si no hay tales rutas, pueden negarse a ir a algún lugar. Los agorafóbicos a menudo no pueden hacer compras en grandes almacenes, con una fobia a los objetos afilados, las personas evitan el uso de cuchillos y tenedores, la fobia social a menudo se niegan a visitar el trabajo, el transporte público, salen de la casa y, cuando temen el agua, la gente comienza a evitar los procedimientos higiénicos y por qué Puede llevar, no hay necesidad de explicar.

Son los miedos que no nos permiten convertirnos en lo que queremos, hacer lo que amamos, viajar, comunicarnos con un gran número de personas, comenzar con animales, alcanzar alturas en creatividad, volvernos más inteligentes, más bellos, mejores, más exitosos. No nos permiten vivir de tal manera que en la vejez no haya nada de qué arrepentirnos. ¿Y no es esta una razón para pensar cómo deshacerse de sus propios miedos?

La lucha independiente contra el miedo es posible solo en el caso cuando no es patológico. En todos los demás casos, es imposible hacerlo sin la ayuda de un psicoterapeuta. Ya que hay muchas razones que pueden causar temor en una persona, hay suficientes formas de lidiar con el problema.

Los maestros, educadores y padres son más responsables de la misión preventiva, pero debe comenzar desde allí. Si los adultos crean para el niño un entorno en el que todo es claro y simple, entonces la probabilidad de un miedo de pánico irracional es mínima. No importa lo que haga el niño, debe estar preparado para esto, esto se aplica a los juegos y al aprendizaje. Nuevos requerimientos, nueva información, si no hubiera preparación, pueden provocar temor.

En ambos casos, se crea un terreno muy fértil para el desarrollo no solo del trastorno de ansiedad, sino también de una enfermedad mental más grave.

El científico ruso Ivan Sechenov señaló la necesidad de aumentar la voluntad en los niños desde una edad temprana. Es ella quien, según el fisiólogo, dará la oportunidad de "realizar hazañas a pesar de los temores". E Ivan Turgenev argumentó que, aparte de la voluntad, el principal medio para luchar contra la cobardía es el sentido del deber.

Y luego es importante abrir la verdad e informar que no había seguro y que todo se logró de manera independiente. A los niños se les enseña a andar en bicicleta. Mientras las manos de los padres sostienen el vehículo, el niño conduce con bastante confianza. Pero una vez que descubre que la bicicleta ya no está sujeta, invariablemente se cae o se asusta. Y este es el mejor momento para informar que tampoco lo habían abrazado antes, y él mismo montó todo este tiempo. Este enfoque puede aplicarse a cualquier edad en cualquier situación.

Adulto usted o un niño, pero su psique está organizada de tal manera que puede adaptarse a cualquier circunstancia. Tenga en cuenta que los niños que viven en una zona de guerra o en zonas fronterizas no temen en absoluto los ruidos de los disparos, el rugido de los aviones, y los adultos en esta situación se acostumbran a vivir más o menos adecuadamente.

En la práctica, esto significa que puede recoger su llave para cualquier temor. Si un niño tiene miedo desesperado de nadar, llévelo a la sección en la que trabaja un entrenador experimentado; con seguro, y luego sin ella, su hijo seguramente flotará, y el miedo con cada ejercicio subsiguiente disminuirá, se volverá aburrido y el cerebro lo percibirá de manera menos aguda. Pero no arroje al niño desde el bote al agua de acuerdo con el principio: “si quieres vivir, nadarás”.

Con un fuerte temor a la oscuridad, puede practicar dibujar con un lápiz óptico (a la luz del dibujo no funcionará), y gradualmente la oscuridad del enemigo para usted o su hijo se convertirá en un compañero y una persona de ideas afines. Si tienes miedo a las alturas, visita el parque de diversiones con más frecuencia y monta en las que implican una elevación alta, esto te ayudará a adaptarte más rápido y la altitud dejará de causar horror.

Debe entenderse que el valor en una persona no puede ser desarrollado ni por este método ni por otros. Pero hacer que la percepción del miedo sea menos tangible es bastante posible.

Las personas con miedos irracionales y prolongados, ataques de pánico y ataques incontrolables de horror necesitan tratamiento y un psicoterapeuta o psiquiatra. El médico ayuda al paciente a deshacerse de las configuraciones incorrectas que conducen a temores imaginarios e inexistentes. El método de psicoterapia cognitivo-conductual es muy útil en esto. Implica la identificación de todas las circunstancias y objetos traumáticos, el trabajo sobre el cambio de actitudes (a veces se utilizan la PNL y la hipnosis), y luego comienzan a adaptar gradualmente a la persona a las circunstancias que antes lo asustaban.

Entre los enfoques terapéuticos para las fobias no lanzadas y poco profundas, se puede utilizar un método de desensibilización. Con él, una persona comienza a acostumbrarse de inmediato a lo que teme. Si hay miedo de viajar en el autobús, primero pida que se detenga y se siente allí. Al darse cuenta de que esto no da miedo, puede ir a la cabina e inmediatamente salir, y al día siguiente, entrar y conducir por la parada. En la mayoría de los casos, el método necesita un seguimiento constante del paciente al comienzo de la terapia: alguien en quien confíe, o el médico debe hacer todo con él, y luego discutir la situación juntos, enfatizando que no ha ocurrido nada terrible.

El psicoterapeuta crea una "situación peligrosa" (a veces bajo hipnosis). Lo describe, le pide al paciente que le cuente lo que le está pasando. Y cuando las emociones de una persona alcanzan su punto máximo, el médico pide ver y quién está ahora al lado de la ilusión creada (en el autobús, por ejemplo). Si es una mujer, ¿qué está usando ella? ¿Es hermosa? ¿Qué hay en sus manos? Si este es un hombre, ¿inspira confianza? ¿Es joven? ¿Tiene barba? La distracción le permite enfocar el punto de atención de un pánico a un nuevo objeto. Incluso si esto falla inmediatamente, los resultados aparecen gradualmente.

Posteriormente, las personas pueden utilizar esta técnica por sí mismas, sin efectos hipnóticos. Comenzó a preocuparse, preocuparse: preste atención a los pequeños detalles de algo que no tiene nada que ver con el objeto del miedo.

A veces, si la afección se complica por problemas mentales concomitantes, puede ser necesario el apoyo con medicamentos.

Pero no hay cura para el miedo. Él simplemente no lo hace.Los tranquilizantes, considerados no hace mucho tiempo, causan dependencia química, además, solo enmascaran las manifestaciones de miedo, embotan la percepción del conjunto como un todo y no resuelven el problema. Después de la abolición de los tranquilizantes suelen volver las fobias.

Significativamente mejores resultados muestran antidepresivos que pueden prescribirse simultáneamente con psicoterapia (no habrá ningún efecto aparte de ellos). En caso de trastornos del sueño, se recomiendan medicamentos hipnóticos y, en caso de neurosis o estado neurótico, se recomiendan sedantes.

Lo principal en el tratamiento es la diligencia, la diligencia, la motivación grande y fuerte. Sin la cooperación con el médico, sin cumplir con todas sus recomendaciones para lograr el efecto deseado no funcionará.

La prevención del desarrollo de temores patológicos debe ser tratada desde la infancia. Si desea que crezca una persona que no se convierta en rehén de fobias, utilice los consejos de los psicólogos:

• Si un niño tiene miedo de algo, no se ría de ello, incluso si es un susto realmente absurdo, trate sus experiencias con respeto y prepárese para escuchar seriamente y distinguir la situación aterradora juntos;
• Dele al niño más tiempo, afecto y afecto: este será su "seguro", con el que es más fácil lidiar con situaciones alarmantes.
• Construya relaciones con el niño para que confíe en usted, puede, en cualquier momento, incluso en el medio de la noche, venir y contar su pesadilla, compartir el miedo;
• no cree de manera artificial situaciones en las que un niño pueda experimentar un ataque de pánico (no le enseñe a nadar, a lanzarse al agua a pesar de las protestas, no lo obligue a acariciar a un hámster si los roedores lo asustan);
• Supere constantemente sus miedos, haga que el niño vea el resultado: este es un gran ejemplo vívido y la correcta instalación del niño para el futuro: "Puedo hacer todo".

Está estrictamente prohibido:

• culpe al niño por temerle, llamándolo cobarde, un débil, provocando cualquier acción, regañando y castigando al niño por su miedo;
• pretender que no ha ocurrido nada: ignorar la fobia de un niño no resuelve el problema, sino que lo profundiza, lo que casi siempre da lugar a la formación de una fobia estable;
• Para dar un ejemplo: "No tengo miedo, papá no tiene miedo, ¡y usted no debería tener miedo!" - esto no funciona en absoluto;
• para afirmar que alguien murió debido a una enfermedad, la psique del niño se conecta rápidamente con la noción de "enfermarse" y "morir", lo que lleva al desarrollo de ansiedad en situaciones en las que alguien está enfermo o está enfermo, y también de por miedo a ser infectado con algo;
• para llevar al niño a despedirse de los muertos, a ceremonias funerarias antes de la adolescencia;
• viene con "historias de horror": Babai vendrá, si no comes, morirás de agotamiento, si no te duermes, el lobo gris lo tomará, etc .;
• para sobreproteger al niño, prohibirle el contacto con el mundo, limitar su independencia;
• Ver películas de terror antes de llegar a la edad de 16-17.

Hay muchos métodos, desde la terapia artística hasta la fisioterapia, que ayudarán a superar cualquier pesadilla bajo el control de un psicólogo o psicoterapeuta experimentado. Si no contacta de inmediato a un especialista, las consecuencias de tener un trastorno de ansiedad de ejecución serán muy negativas.

Sobre lo que es el miedo, ver más abajo.