Sensación de miedo y ansiedad sin una razón: ¿por qué ocurre y cómo tratarla?

En nuestro difícil momento dinámico, la ansiedad a menudo acompaña a una persona en muchas áreas de su vida. Por qué aparece, cómo se manifiesta y cómo enfrentarlo, lo entenderemos en este artículo.

La ansiedad es familiar para casi todos. Ocurre en circunstancias adversas de la vida. Los problemas en el trabajo, la escuela, la familia, la inquietud en el mundo - estas situaciones, que lamentablemente se han convertido en las compañeras constantes del hombre moderno, contribuyen a la emoción y la tensión nerviosa. Las oleadas emocionales ocurren con mayor frecuencia en las mujeres debido al hecho de que, por su naturaleza, son más sensibles que los hombres.

El miedo y la ansiedad irracionales aparecen cuando parece que no hay razón para preocuparse. Las emociones negativas que agotan y aturden, a primera vista, no tienen una base lógica obvia. Irracional significa mal, falso. Pero una visión más profunda permite revelar las causas fundamentales del problema, que se denomina miedo irracional.

Los sentimientos de excitación o ansiedad en el alma pueden ocurrir en la vida cotidiana: en un nuevo entorno desconocido, incertidumbre, anticipación. Estas son reacciones emocionales normales. Una condición dolorosa ocurre cuando estas emociones se vuelven difíciles de controlar, las reacciones psicosomáticas se activan y se observan ciertos síntomas en unos pocos meses.

Síntomas psicológicos:

• el temor de que algo les pueda pasar a los seres queridos;
• Ansiedad por ellos y su destino;
• irritabilidad
• excitabilidad
• percepción borrosa
• deseo de controlar todo;
• sensación de ralentización del tiempo.

De comportamiento

• distracción
• cambiando las cosas de un lugar a otro;
• Manipulación continua del sujeto.
• inquietud
• lavado constante de las manos;
• evitando a nadie ni a nada.

Síntomas vegetativos-vasculares:

• tensión muscular
• sudoración
• extremidades frías;
• conteniendo la respiración
• trastorno gastrointestinal;
• debilidad
• náusea
• congestión del oído.

Los ataques de ansiedad pueden asociarse con diferentes objetos y sujetos:

• las acciones compulsivas ocurren cuando una persona comprueba constantemente si los dispositivos están apagados, así como la seguridad de otros objetos;
• En el perfeccionismo, los resultados de las actividades se verifican repetidamente, el paciente siente que alguien puede sufrir debido a sus acciones;
• con varias fobias, las personas tienen miedo de objetos no existentes u objetos que no representan un peligro real;
• con hipocondría - tienen un miedo constante de enfermarse;
• El miedo a los lugares concurridos se produce cuando la agorafobia.

En la forma más suave procede neurosis ansiosa. A menudo se asocia con desequilibrios hormonales y se desencadena por exceso de trabajo y situaciones estresantes. En esta etapa, la recuperación es mucho más fácil.

La neurosis ansiosa no tratada puede extenderse a la depresión. "De pressio" en latín - sin estímulo. En este estado, el paciente no tiene ningún deseo de actividad y comunicación durante mucho tiempo. Las actividades habituales no son interesantes, la ansiedad, la fatiga y la indiferencia aumentan. La depresión se produce al experimentar una serie de fracasos, una enfermedad grave, la pérdida de un ser querido.

Una fobia es un miedo intenso inexplicable que se amplifica en la situación de una reunión con un determinado objeto. El hombre intenta en todos los sentidos evitar estos objetos. El síndrome fóbico se corrige mejor al primer signo de su manifestación.

Cuando la intoxicación por alcohol sufre principalmente el sistema nervioso. Una ansiedad de caza se caracteriza por un cambio brusco de humor, mareos, miedos irracionales, palpitaciones y trastornos gastrointestinales.

Ataque de pánico - especialmente fuerte manifestación paroxística de ansiedad. Se caracteriza por los síntomas anteriores, pero diferente brusquedad y mayor severidad. Una persona está acompañada por el miedo a la muerte, la locura, un sentido de irrealidad de lo que está sucediendo. Hay un deterioro agudo en la condición física: náuseas, escalofríos, temblores, latidos cardíacos rápidos, saltos en la presión arterial.

Después del primer ataque de pánico, hay un temor a su repetición, ya que su manifestación es aterradora para una persona.

La aparente ansiedad sin causa tiene profundas raíces en el pasado. El subconsciente de una persona es capaz de mantener un "registro" de eventos de diferentes prescripciones, especialmente si estuvieron acompañados de experiencias intensas. Por lo tanto, el estrés severo o el estrés emocional prolongado deja su marca en el subconsciente. Estas experiencias se reproducen utilizando el mecanismo del reflejo condicionado. La aparición o memoria de al menos uno de los factores de un evento de larga data puede desencadenar toda la cadena con los síntomas correspondientes.

Si, por ejemplo, una persona no logró obtener un trabajo durante mucho tiempo, esto fue acompañado por una ansiedad y depresión severas, mientras que se enfrentó con un cierto comportamiento de empleadores (descontento, voz acentuada, rechazo), entonces el comportamiento similar del jefe (la misma voz aguda) en el presente, cuando El trabajo ya está ahí, puede provocar emociones negativas y miedo.

Otro ejemplo es la experiencia de un matrimonio fallido de una mujer. Un cierto complejo de comportamiento de su compañero anterior podría ser realmente aterrador (cuando aclaró la relación, gritó, se balanceó, etc., mientras paseaba por la habitación). En una nueva relación, este temor puede surgir cuando un nuevo satélite tiene un solo componente del complejo, quizás incluso uno menor (caminando por la habitación durante una ola). En este caso, el subconsciente le responde como un peligro.

Otros factores que contribuyen al desarrollo de la ansiedad y los temores incontrolados.

• La predisposición genética. Muchas anomalías mentales se heredan.
• Trabajo excesivo, violación del sueño y el descanso, trabajo nocturno. - Todo esto agota el sistema nervioso y conduce a su descompensación.
• Violación de los niveles hormonales. El nivel de hormonas afecta directamente la actividad nerviosa. Su inestabilidad provoca fluctuaciones en el estado de ánimo, antecedentes emocionales.
• Bajo nivel de protección psicológica.. Como el cuerpo está protegido por la inmunidad, nuestra psique tiene sus propios mecanismos de protección. El aumento de la ansiedad y el miedo pueden hablar de su disminución.
• Relaciones manipulativas, falta de sinceridad, capacidad para expresar el punto de vista, así como un sentimiento de no aceptación. Es como "obstruir" las emociones negativas en una persona y las hace "deambular", lo que causa estrés interno y más tarde puede provocar pánico.
• Uso de sustancias (cigarrillos, alcohol, etc.). Con su uso constante, aparecen cambios de humor y aumenta la ansiedad.
• La felicidad de ser mujer también es una responsabilidad. Responsabilidad por tus emociones.

Las manifestaciones de miedo y ansiedad pueden manejarse por su cuenta.

Primero necesitas analizar situaciones que podrían ser la verdadera causa de la emoción. Además, al tratar de apagar las emociones, uno debe juzgar sobriamente la realidad de su amenaza. Ayuda a separarse del objeto aterrador. Cambiar al trabajo físico o mental contribuye a la distracción, disipa la concentración de la fuente de emoción.

Puedes "jugar" a la salud. A veces, la demostración de confianza y calma es percibida por el subconsciente como una señal para calmarse, contribuyendo a la estabilización del estado.

Los métodos físicos para deshacerse de la ansiedad son En el impacto del espacio y factores ambientales. Requerido eliminar los irritantes adicionales: apague Internet y la televisión, excluya ver y escuchar noticias negativas, transmisiones y música.

Efectivamente utilizando los siguientes métodos de relajación: Control de la respiración con nivelación, ralentización y contracción de los movimientos respiratorios, duchas y auto masaje. No tome medicamentos sin descubrir la causa del problema, ya que esto puede contribuir a la adicción. Permítase pedir ayuda a otros; esto reducirá la singularidad de su experiencia y lo ayudará a encontrar paz y confianza.

Si no puede hacer frente al problema de la ansiedad y los temores irracionales, debe buscar ayuda médica. Un psicoterapeuta lo ayudará a descubrir las verdaderas causas del problema, programar un examen, recomendar qué exámenes tomar. En el tratamiento de los trastornos de ansiedad, se excluyen la diabetes mellitus, los procesos tumorales, la osteocondrosis de la columna cervical y se verifican la bioquímica sanguínea, las hormonas y el ECG.

Los ataques de pánico y otros trastornos de ansiedad se tratan de manera efectiva con una terapia orientada al cuerpo que alivia el estrés, elimina los bloqueos y promueve la conciencia y la eliminación de las causas.

Los trastornos de ansiedad por control de drogas son tomar ansiolíticos, antidepresivos y tranquilizantes.

Prevenir temores y ansiedades gratuitos incluye Actividad física regular en forma de deportes, carga, gimnastas respirando. La nutrición obligatoria con la disponibilidad de micronutrientes esenciales y vitaminas es obligatoria.. Importante también Adherencia al trabajo y al descanso, al sueño. Correspondiente a los biorritmos humanos. Un preocuparse por su entorno de información También es importante como higiene para el cuerpo, ya que puede contribuir a la contaminación o, por el contrario, a la restauración, a la mejora de la esfera mental.

El miedo y la ansiedad irracionales implican capas profundas de la psique. Traen muchos problemas, pero armados con conocimiento y mirándolos sin miedo, usted puede hacer frente a este problema por su cuenta, con la ayuda de personas cercanas o buscando la ayuda de un especialista.