Buitres con barra: tipos, peso, dimensiones y consejos para elegir

El simulador más popular y efectivo para el entrenamiento de fuerza es una barra. Aunque el bar tiene un diseño bastante simple, tiene muchas características que debe decidir antes de visitar la tienda, para no caer en un estupor ligero ante la vista de un impresionante puesto con un buitre. De este artículo aprenderá qué sellos de barras existen y sus variaciones, cuáles son las características de cada uno de ellos, qué ejercicios practican.

Los buitres se dividen en macho y hembra. Son rectos y curvos, y llevan el nombre de forma W y EZ. Cuello olímpico recto más largo de lo habitual. La norma prescribe su conformidad en peso y longitud.

Se requieren proyectiles masculinos y femeninos para soportar 600 kilogramos, y las ranuras para panqueques deben ser de 50 milímetros.

Los buitres están hechos de acero no corrosivo (acero inoxidable). El recubrimiento de cromo no se oxida. Se puede decir que no se rompe, no se rompe. Los discos para hombres novatos generalmente se compran de 18 a 20 kilogramos y para mujeres de 10 a 12 kilogramos. Hay 3 tipos de cerraduras para fijar los discos: un resorte, un buje liso y una tuerca. Poner en un disco, envolver una tuerca. La primavera está ligeramente comprimida, puesta y liberada.

El peso de los discos de acuerdo con la norma está determinado por sus colores. Peso pequeño - ruedas verdes, más - amarillo, incluso más duro - azul y rojo. Para compensar el contacto directo y reducir las molestias cuando la barra se aplica al cuerpo del atleta, se aplica una almohadilla a la barra.

En las tiendas de equipamiento deportivo es muy fácil seleccionar y comprar las herramientas necesarias.

Distinguir el cuello para las mujeres de los hombres puede ser por muesca. En la mujer, está ausente. Los hombres hacen press de banca con una mano, que no está incluido en el programa para mujeres. La alineación le permite mantener un equilibrio. Esto se aplica al levantamiento de pesas, el culturismo, el crossfit.

Hay varios tipos de cuello (varilla), que difieren en el propósito y los parámetros técnicos: longitud, diámetro y, por supuesto, peso. Hay barras rectas y curvas, algunas son adecuadas para ejercicios básicos y se colocan en los hombros (sentadillas) o se usan en las barras, mientras que otras (curvas) se proporcionan solo para sostenerlas en las manos. Debe saber qué se encuentra y cuáles son los distintos tipos de varillas para varillas.

Directamente por su nombre, es fácil entender que los atletas profesionales practican esta herramienta para su trabajo. Es un elemento de cualquier gimnasio donde se usa el entrenamiento de fuerza. Tiene una demanda bastante alta entre los atletas de diferentes categorías de peso, por lo que tiene el nombre de "clásico". A menudo, en un cuello olímpico estándar, hacen un moleteado de alivio, gracias al cual no se desliza y no tuerce los brazos. La presencia de aire en los huecos no permite que las manos suden.

Esta opción se utiliza para el entrenamiento de la fuerza de levantadores de pesas en preparación para los deportes. La principal diferencia entre la muestra olímpica directa de las mujeres y la masculina es el peso, el tamaño y la falta de moleteado. La versión femenina es significativamente más corta y ligera. El resto es exactamente la misma herramienta de orden. Se utiliza una barra con este tipo de herramientas para realizar ejercicios básicos y especializados para los deportes olímpicos femeninos.

Desde el principio, esta muestra de cañas se diseñó para entrenar a atletas profesionales que literalmente "rave" pesas. Para estos profesionales, una masa de hasta 100 kilogramos parece ridícula. El cuello es mucho más duro que el tradicional bar olímpico. No es de extrañar que con una barra de este tipo pueda colocar hasta 500 kilogramos de discos con un peso total. Lo principal es que el atleta puede moverlo todo.

Dicha varilla está hecha de acero de alta resistencia y se practica con fuerza triatlón. (levantamiento de pesas). Difiere no solo en peso y longitud, sino también en resistencia. Al soportar la mayor carga, es menos elástica y flexible, reduce los movimientos oscilantes que aparecen durante el ejercicio.

La mayoría de los atletas novatos, para reducir ligeramente la pérdida de tiempo, colocan las herramientas deportivas directamente en el apartamento o casa. Hay que tener en cuenta que Los accesorios de entrenamiento similares tienen dimensiones más compactas y, además, se proporcionan para una masa más pequeña.. Con profesionales, difieren en tamaños insignificantes (aproximadamente 1.25 - 2 metros de ancho), con un peso total de no más de 10 kg, y también a un precio aceptable.

Para mantener una buena forma física y una constante permanencia en el tono muscular, esta es la mejor solución en el hogar. Con la ayuda de dicho equipo es posible implementar casi todos los complejos de entrenamiento dirigidos al ejercicio físico de los músculos bíceps y delta.

El núcleo, cuyo propósito principal es la implementación de la formación de diferentes grupos de músculos de los tríceps y bíceps, que se conectan al mismo tiempo y la actividad del antebrazo sin la necesidad de reemplazar los proyectiles. Solo es necesario interceptar el cuello en otro punto, y ya sientes que otro grupo de tejido muscular comienza a esforzarse e impulsa los flujos de sangre a través de sí mismo. A través de ella se desarrollan articulaciones de las manos, antebrazo, bíceps.

El entrenamiento con el uso de herramientas de este tipo se puede realizar de forma fácil y sencilla tanto en el gimnasio equipado como en el hogar. Este proyectil es indispensable cuando intenta "inflar" el grupo superior de músculos en posición de pie o sentado. No necesita racks especializados.

Este patrón de barra es más curvo, lo que lo distingue del elemento anterior. En esencia Está diseñado para realizar una variedad de ejercicios frontales en posición semi-sentada o de pie. Sin embargo, en tal situación, hay pequeñas diferencias con respecto a la presencia de un mayor número de torceduras desde ángulos grandes. Tal diseño garantiza el desarrollo de una amplia variedad de grupos musculares, como resultado de lo cual aparece un efecto más prominente.

Cuando lo use, puede incluir en el entrenamiento de fuerza todas las partes de los músculos frontales, incluido el reverso de los brazos. Se considera la herramienta favorita de los atletas profesionales que buscan "corregir" su alivio muscular anterior.

Practicado para realizar entrenamiento para tríceps y braquial en culturismo y para técnicas básicas de levantamiento de pesas.

Según los expertos en fisiología, un agarre neutro es más seguro para las articulaciones de los hombros y los codos. Debido a esto Un gran cuello con un agarre neutral se puede encontrar en los pasillos para el entrenamiento de fuerza.. Con una barra de este tipo, puede realizar muchos ejercicios básicos desde el press de banca hasta el tirón de la barra, mientras está parado en la pendiente.

En los gimnasios solo existe su socio menor, también se le llama el cuello ovalado. El conjunto de ejercicios que se pueden hacer con él es muy modesto. Este es un ejercicio de "martillo" en braquial, sentado y de pie en el banco de Scott, y realizando una prensa francesa en todas las variedades.

El núcleo, que lleva no solo un nombre inusual, sino también una pequeña apariencia externa peculiar. Poseer una configuración de 6 gones con asas en los bordes, es como una trampa. Tiene un propósito bastante específico: los trapecios se entrenan a través de él. Se aplica con igual intensidad en entrenamientos bajo el nombre de “caminata del agricultor”, o se encoge de hombros. Básicamente se convierte en propiedad de pabellones deportivos especializados.

El cuello con mangos giratorios es un proyectil único, que hace que los complejos de entrenamiento ordinarios para manos sean inusuales. En el cuerpo de la varilla se montan anillos con rodamientos, en cuyo interior se encuentran las manijas.

Debido a esto, al levantar la barra, las manos se pueden girar hacia afuera, lo que aumenta la carga en el bíceps. Lo mismo se puede hacer realizando el press de banca francés para el tríceps (tríceps).

En prestigiosos gimnasios no encontrarás una barra así. Sin embargo, para practicar en casa o para un club deportivo barato es la elección perfecta. Esta barra se puede reencarnar libremente en 2 mancuernas, porque en el conjunto con una barra también hay 2 cuellos mancuernas.

Pero no importa cuán versátil sea, todavía tiene una serie de deficiencias. Primero, es extremadamente peligroso realizar ejercicios separados (sentadillas, press de banca, press de banca) sin bastidores auxiliares y, a menudo, un compañero. En segundo lugar, bombear las piernas con un proyectil plegable es casi imposible.

Las mangas de esta varilla para los discos giran, esto es de gran importancia para el entrenamiento en deportes de velocidad y fuerza, donde se requieren tirones.

Caracteristicas:

• varilla vacía pesa 20 kg;
• 2 clips - cada 2,5 kg;
• diámetro de la varilla - 20 mm;
• longitud - 2200 mm;
• Peso total - 25 kg.

• peso - 15 kg;
• longitud - 2050 mm;
• diámetro - 25 mm.

Esta varilla tiene una ligera diferencia con la olímpica: la longitud de la varilla es de 2200 mm, pero el grosor es de 29 mm y la masa es de 20 kg. Capaz de soportar una carga decente.

• longitud de la varilla - desde 1250 hasta 2000 mm;
• Peso - de 6 a 10 kg.

• longitud de la varilla - 120 cm;
• peso - 6,5 kg;
• espesor - 26 mm.

La masa de este instrumento en forma vacía no es superior a 8 kg con una longitud total de 1,2 metros.

Puede encontrar diferentes tamaños y pesos (de 5 a 20 kg), pese por la precisión.

El peso de una barra de este tipo para una barra es de 9 kg, una carga adecuada en ejercicios es de hasta 100 kg.

• longitud de la varilla -1,2 m;
• Peso - 12 kg.

La longitud puede ser diferente y, dependiendo del fabricante, es de 1,25-2 metros de alcance. La masa de la barra depende de este indicador y aproximadamente es igual a:

• 2 metros - el peso es de 12 kg;
• 1,8 metros - 8,2 kg;
• 1,5 metros - 6,7 kg;
• 1,25 metros - 5,8 kg.

Fabricante nacional de equipamiento deportivo y recreativo. La empresa se fundó hace 15 años y ganó prestigio en el mercado de simuladores y herramientas deportivas. Iron King ofrece una garantía de seguridad a sus propios productos y un nivel de calidad decente, a pesar del precio relativamente bajo.

La compañía produce líneas de varios tipos de buitres. Entre ellos se encuentran:

• Godzilla 20 kg para entrenamiento de fuerza, con un diámetro de 29 mm;
• Cuello de tigre olímpico que pesa 20 kg con rodamientos;
• Barra recta hembra, que pesa 15 kg con rodamientos con un diámetro de 25 mm.

La marca de América fabrica equipos deportivos, entre los cuales el líder en ventas en la Federación de Rusia es la barra recta para hombres, que pesa 20 kg y 28,5 mm de diámetro.

Los buitres se seleccionan de acuerdo con las metas y los objetivos establecidos de acuerdo con el diámetro, la longitud y la configuración.

Por configuración se dividen en los siguientes tipos.

1. Vara olimpica - La muestra más estándar. Es adecuado para todos los ejercicios.
2. En forma de ez - Se usa cuando se levantan pesas, como dicen, "en los bíceps", cuando la muñeca está en la posición habitual.
3. En forma de W - más curva, y esto forma una posibilidad adicional de transferir la carga principal en los músculos del tríceps del hombro. La combinación más cómoda de "banco francés" y otras técnicas similares.
4. Trap cuello - destinado a empuje estacionario.

La duración depende directamente del tipo de ejercicio elegido y del lugar donde se realizará la capacitación. Por ejemplo, uno muy grande sería inconveniente en una habitación pequeña, y uno que sea demasiado pequeño no tomará un press de banca. En casa, por comodidad, tiene sentido elegir una longitud de 140 a 180 centímetros, a partir de la estructura de su figura. La superficie debe ser con un moleteado especializado, para no resbalar las manos.

El diámetro del centro de la barra habitual - 25 mm, recto - 28 mm, para entrenamiento de fuerza - 29 mm. El grosor del asiento - 25 mm para América, 30 mm se practica en Europa, 50 mm - el estándar olímpico.

El peso de la estructura está influenciado por el diámetro seleccionado de la varilla, su tamaño y, por supuesto, la calidad del acero con el que está fabricada.

Son dispositivos que arreglan los panqueques y evitan que los discos se caigan de la barra. Al seleccionar una opción de sujeción, debe guiarse por las dimensiones del área de la boquilla de la varilla. Estructuralmente, se dividen en las siguientes opciones.

• Pinzas para la ropa El tipo de pinza, que se fija rápidamente, pero después de un tiempo puede debilitarse, por lo tanto, requiere un control especial.
• Roscados: son los más confiables y duraderos, pero también incómodos, ya que su fijación en la varilla demora un poco más.
• Los castillos olímpicos son convenientes, confiables en el proceso de montaje o desmontaje, pero también los más caros.
• Los tornillos o resortes son los más rápidos, confiables y convenientes, especialmente en situaciones en las que la sala no cuenta con suficiente equipo y se necesita un cambio rápido de peso.
• El casquillo es un cilindro que se fija en los bordes de la varilla y es un adaptador entre los panqueques y el cuello. Su estructura permite utilizar discos con diferentes diámetros internos.

Sobre que mejor es el cuello para la varilla, ver abajo.