La salud es una parte integral de la vida feliz y cómoda de cada persona. Para la longevidad y el bienestar no se puede prescindir del deporte, que está representado por muchos tipos que son aceptables para cualquier género y edad. Los hombres y algunas mujeres prefieren no solo fortalecer su salud, sino también dar forma a sus cuerpos, por lo que no pueden prescindir del trabajo con la ponderación. El equipo deportivo más popular en este caso será pesas y panqueques para la barra, que se discutirán más a fondo.
Caracteristicas
Panqueques para una barra de necesidad de trabajo en carga. Este equipo deportivo tiene la forma de un disco con un agujero en el medio, por lo que es conveniente colocarlo en el cuello. El material del que se hacen los panqueques puede variar. Esto es necesario para El peso de los discos de aproximadamente el mismo tamaño fue diferente. Un atleta profesional seleccionará fácilmente por sí mismo el tipo de producto y peso deseado, centrándose en los valores digitales y el color.
Cuando entras por primera vez en la sala, puedes confundirte al ver una variedad de panqueques frente a ti, que tienen diferentes diámetros, grosores, colores, masas y materiales. Un detalle importante es el diámetro del agujero, que debe corresponder al cuello. Para aquellos que trabajan con poco peso, puede usar discos livianos con un pequeño orificio.
Los levantadores de pesas profesionales trabajan con un peso muy grande, porque el grosor del cuello es significativamente diferente y la selección de discos debe ser apropiada.
Diámetro y peso
Para poder comprar o elegir correctamente los discos en la barra del gimnasio, debe tener conocimientos básicos sobre su diámetro y peso. El diámetro del agujero distingue los panqueques:
- 26 mm;
- 31 mm;
- 51 mm.
El tamaño del cuello en este caso debe ser apropiado - 25, 30 y 50 mm. Puede usar productos que no se correspondan con el cuello, pero esto requerirá un adaptador especial. Ensartar tortitas sin adaptadores o mangas aumenta significativamente las lesiones. Los tamaños de los discos en sí pueden ser diferentes, desde los pequeños, que también se utilizan con éxito en pesas, hasta los más generales.
Si el atleta va a trabajar con poco peso, entonces Es mejor utilizar un inventario de pequeño diámetro. La seguridad con mucho peso implica la elección de panqueques de gran diámetro, que le permiten levantar el cuello por encima del piso, lo que mejora significativamente la facilidad de uso del proyectil y, si se usa correctamente, minimiza el riesgo de lesiones.
El tamaño de dicho equipo puede ser diferente de los diferentes fabricantes, ya que al elegir un disco para usted, primero debe ver su peso. Las opciones más comunes son:
- De 0,5 a 5 kg. - lo más fácil;
- 10 y 15 kg - categoría de peso medio;
- 20 y 25 kg - para atletas entrenados;
- 50 kg - Para deportistas profesionales.
En un cuello, puede ensartar una cantidad diferente de panqueques para obtener el peso deseado. Al trabajar con este equipo deportivo, es importante usar tapones especiales que eviten que los discos salgan disparados del cuello, lo que es peligroso para el atleta y para quienes trabajan cerca de él. Para hacer que el inventario se vea atractivo y más cómodo para trabajar con él, el color del producto ayudará a elegir el peso correcto.
Los panqueques pequeños generalmente no están etiquetados, ya que los profesionales rara vez trabajan con ellos, y el esquema de color de otras opciones difiere significativamente. Modelos de acero con un diámetro exterior de 45 mm y un casquillo de 50 mm:
- 15 kg - amarillo;
- 20 kg - azul;
- 25 kg - rojo.
Los discos de goma con un manguito de 50 mm y un diámetro exterior de 45 mm tienen la siguiente gradación:
- 10 kg - verde;
- 15 kg - amarillo;
- 20 kg - azul;
- 25 kg - rojo.
Los productos de color le permiten determinar rápidamente el equipo necesario y encadenar el número requerido de discos en el cuello. Si hay una necesidad de agregar un proyectil de peso ligero, entonces debe buscar panqueques negros.
Materiales
La facilidad de uso de los panqueques para la barra también se debe al material con el que están hechos. Por lo tanto, hay tales opciones:
- recubierto de goma;
- acero;
- compuesto
Los productos de caucho más cómodos y duraderos se consideran ya que están cubiertos con una capa protectora que no permite que el material de base se oxide. Durante un entrenamiento, el proyectil se deprecia, lo que aumenta la seguridad de trabajar con él y minimiza el daño al gimnasio, lo que puede causar el uso de objetos pesados por parte de los analfabetos en el piso común. El único inconveniente de esta opción es el costo relativamente alto, pero en el contexto de una larga vida útil, este matiz puede considerarse insignificante.
Los productos de acero son menos cómodos de usar, ya que emiten mucho ruido y zumbidos, y si caen al suelo pueden dañarlo considerablemente. Por el uso prolongado y el mantenimiento no está en las condiciones ideales, tales discos comenzarán a oxidarse. La opción más asequible y conveniente para el uso en el hogar son los productos compuestos que se llenan con un mortero especializado, similar al concreto. Estos panqueques son baratos, pero fallan rápidamente.
Los atletas profesionales usan otros discos de hierro fundido para la barra. Sus ventajas son:
- larga vida útil;
- la calidad del material;
- construcción de fundición sólida;
- forma conveniente
- resistencia a la corrosión;
- pequeño costo
Cuando se utilizan tales discos es necesario trabajar en un revestimiento especializado para que si el proyectil se cae accidentalmente, el piso no se dañe.
En las tiendas de deportes, puedes encontrar panqueques para un bar en una caja de plástico, que son baratos, tienen una gran variedad de peso y se ven bien. Los discos de plástico son más adecuados para el hogar que para el entrenamiento profesional o serio, donde las variantes de metal se usan más a menudo, pero también se pueden encontrar en pasillos grandes con una variedad de proyectiles.
Descripción general de los fabricantes
El equipamiento deportivo se está volviendo cada vez más popular debido al interés en un estilo de vida saludable y el deseo de mejorar su figura y apariencia. Tanto los atletas profesionales como los principiantes demandan los ejercicios con sobrecarga, porque en las instalaciones deportivas debe haber equipos que satisfagan las necesidades de todos.
La compra de equipos de alta calidad para el hogar o el gimnasio es un componente importante de la capacitación exitosa. Porque vale la pena prestar atención a los productos de marca que ya han demostrado su valía.
Entre los fabricantes más famosos se encuentran tales.
- Torneo - Los productos se distribuyen principalmente en tiendas de deportes y en internet. La elección de productos es bastante amplia, pero está dirigida a principiantes y aficionados. El material principal de los panqueques es el acero y las conchas en una caja de plástico. Su peso comienza a partir de 0,5 kg y alcanza los 25 kg. Todos los productos tienen una apariencia atractiva y diferencia de color.
- MB Barbell - Marca rusa de equipamiento deportivo, que ocupa una posición de liderazgo en el mercado. Puede comprar dichas categorías de discos para la varilla como "Estándar": productos con funda de metal, "Atleta" - discos recubiertos de goma, "Euro-clásico" - panqueques simples o una variante con asas. El peso de dicho equipo comienza a partir de 0,5 kg y alcanza los 25 kg. Los productos pueden tener un diámetro diferente, se pueden comprar tanto en las tiendas como en el sitio bajo el pedido.
- Kettler - Se refiere al inventario profesional. Puede comprar ruedas cromadas con inserto de goma que pesan entre 0,5 y 30 kg y diámetros diferentes.
El costo de cada marca es diferente, al igual que las características del material, el peso y el tamaño de los panqueques, ya que la elección debe hacerse en base a todos los criterios.
Criterios de selección
Para entrenar de manera efectiva y eficiente, no puede prescindir del equipo adecuado. Para encontrar los discos correctos para el auge, necesita ser guiado por tales criterios.
- Panqueques de peso. Hay un inventario con un peso pequeño con un intervalo de 0.5 kg. Estos son panqueques de 0.5 a 3 kg, luego hay opciones 5, 10, 15, 20, 25 y 50 kg. Para el ejercicio aeróbico hay productos que pesan entre 100 y 200 g. Según el nivel del atleta y la tarea que quiera resolver, debe elegir el peso correcto para los panqueques para la barra.
- Diámetro del agujero - Hay panqueques con un orificio de 25, 30 y 50 mm, que corresponde al diámetro del cuello. Cuanto más grueso es, más peso puede soportar. El uso de discos de tamaño incorrecto puede causar lesiones y daños a los equipos deportivos. Si no hay discos necesarios en la sala, el diámetro del orificio se puede corregir con un manguito especial.
- El diámetro del propio disco. - para facilitar su uso, los panqueques grandes se hacen más delgados y los más pequeños son más gruesos.
Para seleccionar el peso óptimo y ensartar una gran cantidad de panqueques, es mejor tomar los grandes y los delgados, para un cordaje más rápido y conveniente, sin el ajuste exacto del peso, que se ajuste a los pequeños y gruesos.
Al elegir los panqueques, es importante elegir el peso que se sembrará y tendrá un efecto beneficioso en el cuerpo, así como seleccionar correctamente las conchas en el cuello. Los mejores discos tendrán una construcción de goma y un gran diámetro, y un conjunto de dichos equipos le permitirá realizar una serie más amplia de ejercicios, desarrollando y mejorando su propio cuerpo.
Uso y almacenamiento
Para usar los panqueques para la barra fue conveniente tanto en el vestíbulo como en el hogar, es mejor comprar un estante especial, en el que se hará el inventario, mientras no se utilicen. El stand está diseñado para acomodar pesas y panqueques. Generalmente está hecho de metal y tiene una construcción estable en forma de pirámide o forma de H.
La parte superior es una estructura vertical con soportes horizontales, en la que se ensartan los panqueques. Debido a la presencia de varios niveles de altura, es posible organizar racionalmente el inventario para que sea conveniente quitarlo: - panqueques más livianos - desde arriba, pesados - abajo.
El bastidor te permite resolver varios problemas a la vez:
- correcta posición de los productos;
- lugar de almacenamiento seguro;
- falta de contacto con la humedad u otras sustancias que puedan dañar el inventario;
- oportunidad de colocar una gran cantidad de panqueques en un solo lugar;
- clasifique los discos por peso y material para que sea más fácil encontrar el adecuado.
Si el inventario se almacena correctamente, durará lo suficiente y su uso dará emociones agradables y un resultado positivo.
Para saber cómo hacer panqueques para el cuello, vea el siguiente video.