¿Cómo salir de la depresión después de un divorcio?

Por desgracia, no todas las parejas logran mantener su unión. Debido a las circunstancias, la traición o simplemente la disimilitud de los personajes, los cónyuges en algunos casos se ven obligados a tomar una decisión difícil. El divorcio cambia en gran medida el modo de vida, su curso habitual. Este período está asociado con el estrés emocional y las experiencias, cuya opresión a menudo conduce a una depresión prolongada y profunda tanto en hombres como en mujeres.

En la vida, todos tienen que enfrentar un número considerable de dificultades diversas. La ruptura de las relaciones conyugales daña gravemente los sentimientos, confunde y, a veces, provoca un estrés bastante notable. Cuando la decisión sobre el divorcio se toma y se expresa, es necesario poner una cruz en los planes conjuntos y la forma de vida anterior.

Las siguientes experiencias y circunstancias pueden llevar a la depresión después de un descanso.

• Sentirse inútil y sin valor. En la mayoría de los casos, los socios que "vivieron" en su segunda mitad sienten lo mismo, poniendo sus esperanzas solo en una alianza con su esposo o esposa.
• Decepción en uno mismo, infracción de orgullo y orgullo. Si ha ocurrido un divorcio debido a una nueva relación o la traición de un compañero, tales experiencias a menudo atormentan y no dan descanso.
• Culpa frente a los niños, miedo a perder el contacto con ellos.
• Arrepentimiento por errores pasados. A menudo, después de un receso, los ex compañeros caen en una profunda auto-excavación, condenándose severamente a sí mismos por cualquier evento pasado y delito en el matrimonio.
• Problemas financieros Después de la disolución del matrimonio, el presupuesto familiar conjunto se derrumba, uno de los ex cónyuges tiene hijos a cargo. El problema también puede ser encontrar nuevas viviendas en el cruce.
• Torturado por la culpa o la vergüenza.

El divorcio puede ser de dos tipos:

• por mutuo acuerdo, cuando la decisión fue tomada por ambos cónyuges;
• iniciado por un lado, mientras que por el otro no se desea la ruptura.

Divorcios en el primer escenario pueden ser llamados pacíficos. Después de ellos, los ex socios a menudo logran organizar rápidamente sus vidas personales. Incluso pueden comunicarse bastante después de un tiempo. Pero incluso en este caso, los ex cónyuges todavía no son inmunes a la aparición de síntomas depresivos.

En el segundo caso, la experiencia del lado izquierdo es mucho más dura y más fuerte. El período de establecimiento de un estado psicoemocional y una forma de vida puede ser bastante largo.

Tanto en hombres como en mujeres, los síntomas de un trastorno depresivo se parecen de la misma manera:

• Apatía fuerte, que no se puede superar;
• fatiga crónica
• trastornos del sueño o insomnio;
• lágrimas, agotamiento nervioso, incapacidad para hacer frente a las emociones;
• la depresión a menudo se manifiesta por arrebatos de ira y agresión contra los seres queridos;
• Profundo resentimiento hacia una pareja, deseo de venganza;
• miedo al futuro, un sentimiento de desesperanza y desesperanza de la vida posterior;
• caer en la autoestima, la duda de sí mismo;
• adicción al alcohol y las drogas, exacerbación de la adicción pasada;
• desconfianza, ataques de pánico, miedos obsesivos;
• descuidando su apariencia y salud, una persona, como dicen, "se pone en marcha";
• autoaislamiento, estrechamiento del círculo de comunicación o rechazo del contacto;
• Tendencias suicidas, ganas de suicidarse.

Para la depresión caracterizada por un curso largo.Si se observan uno o dos o tres síntomas durante un par de semanas y luego desaparecen, entonces esto es solo un estado pasajero de tristeza. No es tan aterrador y en la mayoría de los casos es posible enfrentarlo rápidamente y sin consecuencias.

Para las personas que experimentan un divorcio, el estado de depresión tiene lugar en varias etapas. Dependiendo de las características personales y la situación específica, la duración de cada uno de ellos puede ser diferente. La mejor opción es el flujo rápido de cada una de las fases sin atascarse en ninguna de ellas.

• La primera etapa es la negación de la situación. "Esto no puede ser y nunca lo será", tal reacción es un mecanismo protector de la psique. A través del rechazo de lo obvio, se elimina la inevitable tensión psicológica.
• La ira y la amargura. Después de la transición a esta fase, la agresión y el deseo de proteger sus intereses salen a la cabeza. Este período se caracteriza por escándalos y conflictos pesados, que alejan aún más a las parejas.
• Un gran deseo de devolver un compañero. Intentos desesperados por mejorar las relaciones, para persuadir a un cónyuge a reunirse. Se pueden utilizar conversaciones obsesivas, chantajes, regalos, amenazas.
• La etapa de la experiencia activa. El período de máxima aceptación de la situación y el inicio de la adaptación a la misma. Después de que todos los mecanismos de defensa hayan funcionado, la psique humana se ve obligada a soportar una ruptura y nuevas circunstancias. A partir de esta etapa comienza la experiencia inmediata y el proceso de recuperación. Es en esta etapa que el retraso se produce con mayor frecuencia.

A su vez, la duración de cada etapa del trastorno depresivo y la gravedad de la experiencia dependen de varios factores:

• la edad de los ex cónyuges, la duración de su matrimonio y las relaciones prematrimoniales;
• disponibilidad de apoyo de niños, padres, amigos y seres queridos;
• características mentales y tolerancia al estrés de cada uno de los ex cónyuges;
• relaciones matrimoniales y sentimientos mutuos en el momento del descanso;
• Características de los niños que experimentan el divorcio de los padres;
• Razones específicas para la ruptura de las relaciones conyugales (traición, engaño, problemas financieros, interferencia de familiares, adicción o dependencia de uno de los cónyuges, violencia doméstica, etc.).

En el caso de la depresión severa y prolongada, no se puede dejar que todo siga su curso. Tal estado puede posteriormente dejar una marca indeleble en la psique, perjudicar la salud. No importa lo difícil que sea para un hombre o una mujer durante este período, es importante reunir toda su voluntad y dirigirla para que regrese a la vida plena.

El asesoramiento psicológico puede ayudar a aliviar el estrés y normalizar el estado psicoemocional después de un divorcio.

• No prohibas tus lágrimas y tu tristeza. La salida activa de las emociones da muy buenos resultados. El dolor y el resentimiento necesitan vivir, y solo después de eso puedes dejar de lado toda la negatividad asociada con esta situación.
• No confíes en ti mismo. Deja que personas cercanas, familiares o amigos te ayuden. Conversaciones confidenciales, la expresión de experiencias ayudará a superar la depresión.
• No dude en ponerse en contacto con un psicólogo o psicoterapeuta. A menudo se descuida esta posibilidad, considerándola una manifestación de debilidad. Mientras tanto, la ayuda profesional ayuda a deshacerse de experiencias psicoemocionales difíciles.
• Salir de la depresión después de un divorcio ayudará a los pasatiempos y la educación física. Si no te ha gustado uno u otro, hazte un pasatiempo. Regístrate en un gimnasio, un estudio creativo, domina cualquier instrumento musical. Esto ampliará los horizontes y aumentará el círculo social.

• Los antidepresivos alivian el estrés mental agudo. Pero tales preparaciones solo pueden ser prescritas por un psicólogo o psicoterapeuta médica, habiendo evaluado previamente la situación. Además, en muchos casos, los antidepresivos son adictivos. Después de eso, se requiere terapia adicional para aliviar la dependencia de ellos.
• El siguiente consejo es más relevante para las mujeres, pero puede ser parcialmente apropiado para los hombres. Cuidatebusca un nuevo look para ti mismo y lo encarna a través del vestuario, el maquillaje y el cambio de cabello.
• No se apresure a comenzar una nueva relación a pesar de la mitad anterior. Esto puede llevar a nuevas decepciones. Comunicar más con amigos y gente agradable.
• No vierta alcohol sobre la montaña., y cuanto más no toquen las sustancias psicotrópicas. La diversión muy corta será reemplazada por un deterioro del estado emocional. Tal estilo de vida está destinado a afectar negativamente a la salud.