Reglas para la gimnasia facial.

Toda mujer sueña con ser bella y joven. Y en busca de la juventud y el atractivo, las mujeres están listas para cualquier procedimiento costoso, doloroso y, a veces, espeluznante. A pesar de que el mercado moderno está lleno de varios productos para el cuidado facial, muchos incluso están dispuestos a pasar por el quirófano, solo para prolongar la juventud. Aunque una de las formas más fáciles y efectivas de extender la belleza de la piel de la cara es el cuidado adecuado, que incluye algunos elementos simples que puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.

Una vez el famoso pianista Frederic Chopin dijo: "La juventud sin belleza sigue siendo atractiva, la belleza sin juventud nunca". Pero qué equivocado estaba, porque en la era de hoy, cualquier mujer puede permanecer joven y hermosa si lo desea. Al igual que el cuerpo, nuestra cara necesita un tono constante. La gimnasia para la cara es un conjunto de ejercicios destinados a trabajar los músculos de la cara y el cuello y la eliminación de las imperfecciones de la piel. En otras palabras, el cuidado adecuado de la piel ayuda a prolongar la juventud.

Hay varios factores importantes en el envejecimiento de la piel.

• La fisiología y el envejecimiento de la piel son procesos naturales en la vida humana. Con el tiempo, el cuerpo ralentiza el proceso de síntesis de colágeno, lo que conduce a la aparición de las primeras arrugas.
• Expresiones faciales activas: como se sabe, estamos obligados a imitar la apariencia de las arrugas. Debido a las frecuentes contracciones de los músculos, aparecen pequeñas arrugas en la cara.
• Insuficiencia hormonal, pérdida repentina de peso y estrés: el resultado de las emociones negativas es el deterioro del color y el estado de la piel.
• Impacto negativo del medio ambiente: este elemento también incluye radiación electromagnética.

• La exposición a la luz solar ultravioleta activa destruye las células del ADN, causando que la piel se seque y pierda elasticidad.
• Falta de vitaminas: una gran cantidad de conservantes, potenciadores del sabor y varios sabores no naturales afectan negativamente la condición de la piel.
• El uso de cosméticos cosméticos inadecuados: una crema elegida incorrectamente puede hacer que la piel esté más seca o, por el contrario, más grasa.
• Maquillaje analfabeto - uso excesivo de medios tonales y en polvo.
• Enfermedades: los problemas de los órganos internos siempre se reflejan en la piel.

Antes de comenzar un cuidado integral de la piel, debe decidir qué problemas e imperfecciones desea enfrentar.

• Arrugas y asperezas de la piel: las primeras arrugas pueden aparecer en la cara a una niña de edad temprana. Y la razón principal es el trabajo desigual de los músculos.
• La tez apagada es un indicador de que te faltan vitaminas y oligoelementos.
• Piel flácida y seca: el estudio de los músculos de la cara y la hidratación activa durante los procedimientos resolverán rápidamente todos los problemas.
• La aparición de pliegues y el cambio del óvalo, posiblemente debido al envejecimiento del tejido adiposo. En la cara, además de la piel y los músculos, también hay tejido adiposo. A una edad temprana, se distribuye uniformemente sobre la cara. Pero con la edad, la cantidad de tejido adiposo en algunas áreas disminuye, mientras que en otras, por el contrario, aumenta. Así, por ejemplo, debido a la sobrecarga muscular en el área de la frente, la cantidad de tejido adiposo disminuye, causando arrugas.

Pero en su mayor parte, la aparición de arrugas y pliegues en la piel se debe a nuestras expresiones faciales. Cuando estamos felices, molestos o tristes, estas emociones se muestran en nuestra cara. Al mismo tiempo, diferentes músculos de la cara se tensan y relajan, lo que ejerce una carga diferente en los tejidos conectivos. A partir de esto, aparecen arrugas finas que, sin el cuidado adecuado, rápidamente se vuelven grandes y profundas.

• Capilares frágiles cerca de la piel: con tal problema es necesario trabajar con la cara con mucho cuidado. El fortalecimiento gradual del tejido muscular ayudará a restaurar la plasticidad de los vasos sanguíneos y los capilares. De esa manera la tez se igualará.

Y si en las primeras etapas del envejecimiento de la piel con las primeras arrugas mímicas, con el tiempo es suficiente usar una crema nutritiva, es necesario recurrir a una solución integral para los problemas. Los cosméticos hidratantes que se aplican a la piel, dan solo un efecto temporal. Sin lugar a dudas, las cremas especiales le permiten activar el metabolismo celular y acelerar la síntesis de colágeno, ayudan a restaurar la salud de la piel y la juventud, pero no por mucho tiempo.

Y además, las causas de las arrugas y la flacidez de la piel no se encuentran en ausencia de humedad, sino que son mucho más profundas. Por supuesto, las inyecciones en la oficina de una esteticista ayudarán a lograr el efecto deseado, pero el costo de los procedimientos será muy alto. Y tal cura milagrosa será necesaria para su piel repetidamente. Por lo tanto, el cuidado adecuado de la piel y el fortalecimiento muscular ayudarán a que los contornos faciales sean más hermosos y la piel más suave.

Los estudios muestran que las personas más jóvenes con músculos mímicos están bien desarrolladas. Un lifting facial con gimnasia antienvejecimiento retrasará el proceso de envejecimiento de la piel.

El cuidado complejo de la piel, incluida la gimnasia facial, ayudará a eliminar muchos problemas:

• reducir arrugas, deshacerse de arrugas e hinchazón;
• Levante las cejas y los párpados, haga los ojos más expresivos;
• retire las bolsas y los moretones debajo de los ojos: los músculos de la cara se harán más fuertes y la piel más tonificada y suave;
• para devolver la elasticidad y el tono a la piel: la forma de la cara será más precisa y tensa;
• aplique un ajuste ovalado: apriete el contorno del cuello, redondee las mejillas hundidas y levante las comisuras de los labios, todo esto está dentro del poder de la gimnasia para la cara;
• nivela el color de la piel: el tono de la cara se volverá más saludable.

Para realizar los ejercicios no lleva mucho tiempo. El principal requisito es dar gimnasia diaria durante 10-15 minutos. En este caso, los primeros resultados de rejuvenecimiento y renovación de la piel se notarán en dos semanas.

La implementación regular del programa permitirá en poco tiempo actualizar el skin:

• el flujo linfático aumentará y, por lo tanto, el edema disminuirá y las escorias y toxinas se eliminarán del cuerpo;
• Se mejorará la circulación sanguínea y la circulación sanguínea;
• Aumenta el crecimiento de los músculos faciales, lo que reducirá y suavizará las arrugas existentes;
• el contorno de la cara se tensará, el segundo mentón disminuirá y la mirada se volverá más expresiva;
• los cambios de edad serán menos notables, los ejercicios permitirán deshacerse de bryley;
• la normalización de los procesos internos permitirá hacer frente al acné, el acné y deshacerse de los puntos negros;
• La gimnasia no solo mejorará los contornos faciales y el estado de la piel, sino que también tendrá un efecto antiestrés favorable: ayudará a aliviar la tensión, aliviar los dolores de cabeza y reducir la fatiga ocular.

Y si establece un objetivo, puede deshacerse de las arrugas mímicas y los pliegues nasolabiales con la ayuda de gimnasia simple para el rostro, alisar la piel, apretar el óvalo y devolver el rostro a su antigua juventud y belleza.

Toda mujer a cualquier edad puede parecer lujosa. Lo principal es elegir el programa de atención adecuado.Y no es necesario visitar a esta esteticista, gastar grandes cantidades de dinero y realizar procedimientos dolorosos. Pero la gimnasia efectiva no se puede usar de ninguna manera siempre y no para todos.

Al hacer ejercicio, es muy importante observar las precauciones de seguridad y leer la lista de contraindicaciones:

• hipertensión
• Inflamación aguda y patologías del nervio facial y ternario.
• enfermedades del oído, garganta, nariz;
• dermatitis, herpes, eccema y otras enfermedades agudas de la piel;
• oncología;
• enfermedades dentales;
• Enfermedad general, fiebre alta o exacerbación aguda de cualquier enfermedad;
• otras enfermedades y afecciones en las que es necesario limitar el trabajo activo de los músculos de la cara y el cuello;
• la presencia de inyecciones subcutáneas previas;
• Período de rehabilitación después de la cirugía plástica.

El conjunto de ejercicios correctamente seleccionado ayudará no solo a restaurar la belleza natural de la cara, sino también a tensar la piel e igualar el tono.

Pero antes de comenzar la preparación física para la cara, debe conocer los principales músculos de la cara:

• frente - el estudio de esta área ayudará a reducir el tamaño de los pliegues longitudinales y las arrugas verticales en la nariz;
• Ojos: el trabajo para fortalecer los músculos de los párpados ayudará a prevenir y retardar el envejecimiento de la piel, a deshacerse de bolsas y moretones debajo de los ojos.
• mejillas: un estudio de esta área dará elasticidad y preservará la hermosa forma de la cara;
• Labios: trabajando a través del área alrededor de los labios, reduce las arrugas y las arrugas nasolabiales.

Ofrecemos los mejores y sencillos ejercicios para el rejuvenecimiento. Este complejo de yoga para la cara está construido para construir muecas activas, fortalecer los músculos, así como para acariciar e hidratar la piel. Puedes alternar ejercicios o usar todo en un solo programa. La carga y el número de repeticiones también pueden ajustarse en función de las características individuales.

Examinemos seis ejercicios simples para la gimnasia facial en casa.

Este ejercicio no solo aumentará el tono de la piel, sino que también lo ayudará a relajarse. El punto principal es pronunciar las vocales cantando: a, u, o, i, y, uh, oh. Es muy importante abrir la boca lo más que sea posible y tensar los músculos de la cara y el cuello. Cada letra debe ser cantada 5-10 veces.

Le dará una mirada expresiva. Dado que los cambios relacionados con la edad se reflejan principalmente en los ojos, este masaje debe incluirse en el complejo diario de cuidado de la piel.

Para realizar el masaje, también necesitas una crema para el área de los ojos o un suero humectante. Y es importante recordar que en esta área la piel es delgada y delicada, así que antes de aplicar la crema, asegúrese de que se pueda aplicar en el área alrededor de los ojos. Comience el masaje con movimientos ligeros de palmaditas con los dedos, muévase con un movimiento circular desde la nariz del párpado superior hasta las sienes y regrese por el párpado inferior.

Después de eso, presione los dedos del medio en las sienes y, con un movimiento deslizante, llegue al puente de la nariz a lo largo del párpado inferior; este ejercicio ayudará a enfatizar los límites naturales de los pómulos y el ojo.

Luego proceder a masajear el párpado fijo superior. Agarra tus cejas para que tu pulgar esté sobre un párpado fijo, y tu dedo índice esté en tu frente. Ligeros movimientos de presión van desde el puente de la nariz hasta las sienes. Repita el movimiento 3-4 veces. Trabaje la misma área con movimientos vibratorios: muévase desde las sienes hacia la nariz a lo largo de la línea de la ceja hacia arriba y hacia abajo en zigzags. Esto relajará los músculos de la frente y activará el flujo de la linfa.

En la etapa final del masaje, preste atención al área alrededor de los ojos. Use las almohadas de los dedos índices en un movimiento circular alrededor de los ojos desde las sienes hasta la nariz a lo largo del párpado inferior y hacia atrás a lo largo del párpado superior en movimiento.Después del cuarto círculo, cambie la trayectoria del movimiento y agregue los movimientos vibratorios, como en la etapa anterior, pero solo en el párpado superior. Tales ondas en zigzag ayudan a deshacerse de la hinchazón de los ojos.

Este ejercicio es familiar para muchos desde la infancia y se percibe principalmente como diversión. El reto es llegar a la lengua hasta la punta de la nariz. La repetición regular de este ejercicio le permitirá tonificar los músculos de la cara y el cuello, haciendo que la segunda barbilla se contraiga. Puede ajustar el número de repeticiones por su cuenta, pero en una sesión debe hacer al menos 10 toques.

Este ejercicio te permitirá luchar tanto con arrugas pequeñas como con marcadas e irregularidades en la frente. Coloque sus dedos índices sobre las cejas y presione ligeramente las almohadillas para levantar la piel hacia arriba. Y luego estira tu piel con los dedos hacia las orejas. El llamado ejercicio "Sorpresa" ayudará a suavizar las arrugas en forma de líneas verticales sobre el puente de la nariz. También puede hacer una mueca sombría: junte las cejas e intente separarlas con las puntas de sus dedos. Repita este procedimiento 3-6 veces.

Después de eso, para trabajar a través de la parte central de la frente, sobre la cual se forman grandes pliegues longitudinales, siéntese cerca de la mesa y coloque los codos sobre la mesa. Mantenga su espalda recta para no obstruir el flujo de sangre. Presiona los dedos en las cejas y crea varias muecas: sorpresa, ira, risa. Después de eso, aprieta las puntas de los dedos en la línea del cabello y tira de la piel hacia arriba, y las cejas bajan para suavizar la piel de la frente.

Ajustar la forma de la cara y suavizar las arrugas nasolabiales ayudará a un simple ejercicio: inflar las mejillas. Coloque más aire en la boca y cierre los labios con fuerza, contenga la respiración o respire por la nariz. Mantenga la burbuja en su boca durante 10 segundos. Repita el procedimiento debe ser al menos 10 veces. Para variar, también puede hacer rodar el aire de una mejilla a otra.

Este ejercicio ayudará a aumentar el flujo de sangre a los labios y aumentará la elasticidad de la piel. Jala los labios en un tubo y luego sonríe ampliamente. Este ejercicio debe repetirse unas 20 veces. La belleza del ejercicio es que puede repetirlo durante el día, por ejemplo, pararse en un atasco de tráfico o mientras trabaja en la computadora.

Otro ejercicio eficaz y simple aumentará la elasticidad de los músculos de la cara inferior. Tire de los labios con una pajita y, en esta posición, deslice los labios en un círculo hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Comience con 5-7 vueltas para cada sesión, y luego aumente el número de repeticiones.

Después de la gimnasia, se puede sentir el breve hormigueo de las zonas que se están desarrollando. Esto significa que hizo todo bien, y en estas áreas aumentó la circulación sanguínea. Estos ejercicios te permitirán trabajar activamente todas las capas de la epidermis y tocar todos los músculos de tu cara. A partir de esto, los músculos faciales se fortalecerán y la elasticidad de la piel aumentará. Pero lo más importante es que el acondicionamiento facial no solo permite reducir los signos de envejecimiento de la piel, sino que también combate las causas de su apariencia.

El entrenamiento adecuado aumentará la eficacia de la gimnasia. Para observar el efecto, primero puede tomar una foto de su cara en toda la cara y el perfil en un lugar bien iluminado. Todos los ejercicios se hacen mejor frente al espejo para controlar la corrección de los movimientos y sus acciones.

Antes de comenzar la gimnasia en casa, debes lavarte el maquillaje. Lo ideal es tomar una ducha de contraste. Pero si esto no es posible, será suficiente lavarse y lavarse bien las manos.Haz una compresa de contraste - para esto necesitas una toalla pequeña. Primero, humedézcalo con agua caliente y aplique una toalla tibia en la cara, prestando especial atención al área alrededor de los ojos, pómulos y parte inferior de la frente. Después de eso, humedezca la toalla con agua fría. Repite el complejo de contraste varias veces. Luego seque la piel con un paño seco para eliminar la humedad. Y aplique una crema hidratante en la piel, realizando un ligero masaje para la cara y el cuello.

Como cualquier ejercicio, el acondicionamiento físico facial le permite relajarse, mejorar su estado de ánimo, meditar y deshacerse del estrés. Sintonice durante unos minutos para su ventaja y su belleza. También puedes incluir música relajante o, por el contrario, tonificante. Preste atención a cada área facial, incluso si actualmente no nota cambios relacionados con la edad.

El procedimiento más simple, agradable y asequible en casa es un auto-masaje. Gracias a él, puedes eliminar la oleada y relajarte. Además, el masaje ayudará a suavizar las irregularidades de la piel, eliminar arrugas y pliegues pequeños, apretar los contornos de la cara, mejorar el contorno y dar a la piel un brillo natural y saludable. El procedimiento de auto-masaje se puede realizar cada noche mientras se aplica una crema hidratante de noche. Las palmaditas, los movimientos y los masajes ligeros tienen un efecto positivo en la piel.

Después de hacer ejercicio, asegúrese de aplicar una crema hidratante o nutritiva en la cara y el escote.

Puedes comenzar a estudiar y fortalecer los músculos de la cara a cualquier edad. Pero el inicio temprano y los resultados sistemáticos dan mejores resultados. Porque es mejor usar técnicas preventivas que resolver problemas ya formados. Muchas chicas en sus respuestas notaron que la gimnasia facial permitía reducir la cantidad de arrugas y pliegues, ayudaba a apretar el óvalo y le daba un tono saludable a la piel.

Y usted puede aumentar la efectividad de sus entrenamientos usted mismo, para esto solo necesita seguir reglas simples.

• El mejor momento para practicar es por la mañana. En este momento, los músculos faciales descansaron durante el sueño y están listos para hacer ejercicio.
• La crioterapia puede ser el comienzo de cada día; este sencillo procedimiento consiste en frotar la cara con un cubito de hielo. Congele el agua limpia en el congelador de antemano. Y es mejor preparar una decocción de hierbas, por ejemplo, manzanilla o flores de caléndula. Y diariamente, antes de lavar, limpie su cara y escote con hielo.

• Si por la mañana no es posible dedicar unos minutos a la gimnasia, elija un programa simple que se pueda realizar en el tráfico, durante la cocción, a la hora del almuerzo o en el cine.
• No debe realizar ningún procedimiento de mal humor. Trate de dejar de lado todos los problemas y pensamientos negativos antes de comenzar la clase y sintonizar la meditación. Cualquier cambio externo siempre comienza desde el interior.
• Ventile la habitación antes de entrenar: un soplo de aire fresco ayudará a normalizar la respiración con oxígeno y acelerará los procesos de renovación de la piel.

• No sobrecargue su cara con mucho ejercicio y repeticiones múltiples. Participa en un ritmo cómodo para ti.
• Incluir gimnasia facial en procedimientos diarios. Y trate de no ser perezoso y no demore el cuidado de su piel al día siguiente, de lo contrario tendrá que esperar los resultados visibles durante mucho tiempo.
• Una vez por semana, libere su piel de las células muertas: use exfoliantes, geles limpiadores y lociones.

Realizar varios ejercicios durante un par de minutos no dará el resultado adecuado. Existen reglas simples para el cuidado de la piel: lavar con agua fría, beber aproximadamente 2 litros de agua limpia al día, incluir más frutas y verduras frescas en los alimentos, desechar los alimentos preparados con sabores, colores y potenciadores del sabor.Un metabolismo mejorado acelerará la renovación celular en la epidermis y la dermis. Trate de estar más fresco, duerma lo suficiente, en los días calurosos, use cremas con protección UV y no se olvide de usar lentes de sol. Y para prolongar la juventud de la piel, intente fruncir el ceño menos y sonreír más a menudo.

Sobre cómo hacer un maquillaje milagroso en la gimnasia, vea el siguiente video.