Nomofobia: ¿por qué ocurre y cómo tratarla?

Una de las fobias más jóvenes es el miedo patológico a perder un dispositivo, descargar por completo la batería de un dispositivo digital, apagar Internet, perder las comunicaciones móviles y la incapacidad de comunicarse por mensajería instantánea. Para comenzar el tratamiento, debe comprender las características de la enfermedad y sus causas.

La nomofobia es el temor de quedarse sin un teléfono inteligente, tableta, computadora o estar lejos de un dispositivo digital. El término apareció en 2008 basándose en las abreviaturas de las palabras en inglés sin fobia a los teléfonos móviles. La frase traducida se ve así: Fobia provocada por la ausencia de un teléfono móvil..

En la era de la tecnología de la información, la mayoría de las personas sienten la necesidad de estar en comunicación constante con familiares y amigos, para poder conectarse en línea periódicamente, disfrutar de la música, ver películas y usar varios juegos.

Una persona común que depende de un teléfono móvil no tiene nada que hacer, ningún lugar para poner sus manos. Un paciente fóbico experimenta una tremenda incomodidad psicológica, acompañada de síntomas característicos. Una persona está sujeta a un estrés severo cuando necesita apagar el teléfono inteligente en un evento importante, reunión, en el templo, teatro, aeropuerto, hospital.

El teléfono siempre está cerca. Incluso mientras se baña, el iPhone debe estar ubicado en un lugar prominente cercano. Después de despertarse, la persona primero ve la pantalla del gadget y luego todo lo demás. Antes de irse a dormir, la pantalla del teléfono es el último nomophob visto en un día.

Algunos tienen miedo de ensuciar su teléfono inteligente, ya que la pantalla puede dejar de responder a sus dedos.. La prevención de este miedo suele ser la cubierta de pantalla con una película protectora o vidrio especial. Un temor de pánico de ensuciar su teléfono, perderlo y no tener un cargador a mano en caso de una descarga completa de un dispositivo móvil indica una imagen clínica de la enfermedad.

Un hombre está dispuesto a gastar mucho dinero en la adquisición del modelo más nuevo, varios accesorios para él.. Algunos en caso de fallo de un dispositivo móvil adquieren otro. Con dos teléfonos, la persona se siente completamente segura.

El deseo de poseer una computadora, una tableta, varios dispositivos lleva a algunas personas a grandes deudas financieras, numerosos préstamos que causan muchos problemas.

Cabe señalar que algunos temen perder el teléfono debido a información secreta o información demasiado personal. Otros temen que, en ausencia de comunicaciones móviles, no podrán llamar a una ambulancia y otra asistencia en caso de emergencia. Tales miedos a menudo se convierten en una fobia. Las personas dependientes no sueltan un teléfono móvil ni lo sacan de un bolso o bolsillo.

Una persona siempre puede verificar su propia dependencia de un teléfono inteligente apagándolo durante exactamente un día. Si se siente incómodo, como en un corte de energía, este estado no es una adicción. Esta dependencia se caracteriza por la sustitución de un dispositivo de la vida real, una reacción dolorosa a la falta de comunicación móvil. En este caso, no es la persona quien controla el dispositivo digital, sino que controla a la persona.

La enfermedad se observa no solo entre residentes de grandes ciudades, centros industriales, sino también entre residentes rurales de áreas escasamente pobladas. Algunos logran responder a los comentarios en las redes sociales mientras realizan algunas acciones cotidianas. No es nada agradable comunicarse con una persona cuya nariz está constantemente enterrada en un dispositivo.

Las fobias asociadas con la pérdida de teléfono son especialmente peligrosas para niños y adolescentes. Un sistema nervioso inestable puede llevar a problemas mentales graves.

Fobia al miedo a quedarse sin teléfono móvil. Puede aparecer por varias razones.

• La vida del hombre moderno está indisolublemente ligada al gadget.En el que se almacenan fotos, libros favoritos, videos, canciones, papeles de trabajo. Los recordatorios especiales indicarán los cumpleaños de familiares y conocidos, le notificarán a tiempo sobre las reuniones programadas y señalarán la necesidad de tomar el medicamento. Al confiar en un dispositivo móvil universal, una persona no puede tener en cuenta una gran cantidad de información innecesaria, por lo que la pérdida de un teléfono inteligente se percibe de manera tan dolorosa.
• La vida virtual relega la realidad a un segundo plano. Pasar mucho tiempo en las redes sociales, ver y evaluar fotos de amigos e incluso extraños, comentarios, correspondencia continua, respuestas a los mensajes de los fanáticos y las fanáticas femeninas convierten la vida sin un teléfono inteligente, incluso durante una hora en una tragedia.
• Oportunidad para que personas indecisas y tímidas tengan muchos amigos. y amigos en las redes sociales. El gadget ayuda a crear la ilusión de su amplio círculo de comunicación. El miedo a estar solo en el mundo real contribuye a la formación de una fobia.
• A menudo problemas personales no resueltos y no encontrar maneras de resolverlos Conduce al deseo de vivir en un mundo virtual. Además, existe la oportunidad de hacerse pasar por una persona completamente diferente, para esconderse detrás de un seudónimo.
• Deseo de ganar popularidad, sentirse como una estrella anima a algunos a mantener sus blogs, subir videos, fotos.
• Sentido de autoestima Aparece por recibir frecuentes mensajes, llamadas. Los sentimientos perdidos en la vida real se compensan en el plano virtual por medio de un teléfono, tableta, computadora y otros dispositivos digitales.
• Baja autoestima La ausencia de comentarios en las redes sociales provoca un sentimiento de inutilidad y falta de valor, contribuye a la formación del miedo a caer de la comunicación virtual.
• Obtener ayuda A través del dispositivo móvil provoca una sensación de calma. El motor de búsqueda le da la oportunidad de obtener una respuesta a cualquier pregunta. A través del teléfono puedes comprar lo necesario, pagar los servicios públicos y otros servicios. La ausencia de tal seguro causa horror y contribuye a la aparición de una fobia.
• Horario de trabajo duro la necesidad de estar siempre en contacto contribuye a una respuesta dolorosa a la falta de comunicación, que en última instancia conduce al trastorno de ansiedad.
• La posibilidad de aumentar el estatus social. En presencia de un dispositivo digital. El alto precio de un dispositivo a veces excede el salario de una persona, por lo que la pérdida de un dispositivo costoso puede desencadenar una fobia.
• Hype forma una representación de personas inmaduras sobre la imposibilidad de existir sin un teléfono móvil.
• Los adolescentes a menudo sucumben al instinto de rebaño. No quieren quedarse atrás de la moda. La alineación incorrecta de los valores a veces hace que los niños y adolescentes consideren el nuevo iPhone como un símbolo de prosperidad. La ausencia de un teléfono inteligente crea un sentimiento de inferioridad propia.
• Experiencia negativa asociada a la falta de comunicación móvil. en un momento crucial o en un momento peligroso para una persona, puede formar una fobia de por vida para él.

Más detalles sobre las causas de la nomofobia en el siguiente video.

A veces, una persona tiene un ataque de pánico solo por un pensamiento de que tendrá que permanecer sin conexión móvil durante mucho tiempo, por ejemplo, como resultado de una larga caminata, escalar la cima de una montaña o ir al bosque durante varios días o incluso semanas. Cuando un dispositivo se pierde en el lugar de trabajo, un empleado está buscando un teléfono perdido. exceso de inquietud y pérdida de control sobre su comportamiento, Dispersa documentación y crea destrucción completa.

El trastorno de ansiedad se caracteriza por los siguientes síntomas fisiológicos:

• manos temblorosas
• escalofríos
• sensación de falta de aliento, respiración rápida;
• aumento de la sudoración;
• palpitaciones del corazón;
• malestar en el pecho;
• confusión de pensamientos;
• mareo
• trastornos respiratorios.

Síntomas psicológicos:

• creciente excitación;
• fuerte excitación emocional;
• distracción, falta de concentración;
• angustia irresistible;
• sensación de pérdida irreparable;
• deseo de apresurarse inmediatamente a buscar un teléfono móvil;
• depresión
• dormir mal;
• ataques de pánico.

Hay signos indirectos de una fobia:

• pago anticipado por comunicación celular;
• pruebas regulares del teléfono inteligente;
• aumento de la ansiedad al tiempo que reduce el nivel de la batería;
• verificación sistemática irrazonable del correo electrónico;
• la necesidad de una visualización regular de las noticias;
• dependencia de las redes sociales;
• el deseo de estar al tanto de todas las innovaciones de las tecnologías celulares mundiales;
• pérdida de interés en otras áreas de la vida;
• Miedo a perder, manchar, arañar o romper el teléfono.

El miedo a quedarse sin teléfono agota el sistema nervioso. La ansiedad, la sospecha de niños y adolescentes debe alertar a los padres y convertirse en una razón para recurrir a un psicólogo infantil..

Según las encuestas, son los niños y adolescentes quienes más que otros sufren por el temor a la posible ausencia de un teléfono inteligente. Les sigue el grupo de edad de 25 a 34 años. El tercer lugar lo ocupan personas en edad de prejubilación y jubilación de 55 años o más.

Sólo un especialista calificado ayudará a deshacerse de la enfermedad. Existen métodos modernos y efectivos de tratamiento, que combinan la psicoterapia cognitivo-conductual con la medicación.

Si se encuentra dependiente del teléfono y aparecen los primeros signos de una fobia, debe intentar volver al mundo real. Necesitas cambiar a tus pasatiempos, encontrar un pasatiempo adecuado, cargarte de trabajo, hacer nuevos amigos, continuar viendo películas en los cines, asistir a eventos de entretenimiento.

Ayudarte a ti mismo es renunciar voluntariamente al smartphone. Debería poco a poco acostumbrarse a la adicción telefónica. Primero necesitas quitar el gadget durante media hora. Si surgen dificultades, puede pedir a sus familiares que oculten el teléfono. Al día siguiente, puede privarse de usar un teléfono inteligente durante una hora o más.

Y así aumentar la duración diaria. Posteriormente, debe organizar un día de descarga completa desde el teléfono. El tiempo sin un dispositivo puede usarse para leer, dibujar, coser y otras cosas interesantes.. Es recomendable organizar un paseo por el parque o visitar el museo sin teléfono. La gimnasia, el yoga, los aeróbicos, el baile, la natación reducen el estrés mental, contribuyen a la profundización de la respiración y calman el cuerpo en general.

La vida humana no debe centrarse en un dispositivo móvil. Las fotos se pueden almacenar en una tarjeta flash, los contactos necesarios, para escribir en un cuaderno, para comunicarse en las redes sociales, no más de dos horas al día.

Los psicólogos recomiendan las siguientes técnicas efectivas:

• para despertarse a la mañana a tiempo, es recomendable comprar un reloj de alarma real, y no usar un aparato para este propósito;
• deben abandonar el hábito de llevar un teléfono inteligente por sí mismos en todo el apartamento;
• Es mejor tomar un lugar específico para el teléfono en cualquier caja o canasta;
• no es necesario llevar el teléfono al baño o al inodoro;
• sería bueno dejar el dispositivo móvil por la noche lejos de la cama, preferiblemente en otra habitación o apagarlo;
• quitar el dispositivo de una bolsa o chaqueta durante las horas de trabajo o la escuela es necesario solo si es absolutamente necesario;
• Es importante que aprendas a apagar el sonido a menudo para varias notificaciones;
• Una vez a la semana, debe visitar el lugar donde se apaga el dispositivo;
• es conveniente instalar solo un juego en un teléfono inteligente y no dedicarle más de media hora;
• Es altamente recomendable reducir el número de aplicaciones.

En casos severos, debe contactar a un técnico calificado. Un psicoterapeuta puede aplicar el enfoque a la realidad. El paciente debe centrarse en el comportamiento sin utilizar un gadget.

Durante las sesiones, el especialista contribuye a una transformación radical del personaje y el retrato de la personalidad. Después de un estudio detallado del mundo interior de una persona y los factores que provocaron la aparición del trastorno de ansiedad, el especialista está trabajando para transformar los pensamientos destructivos y eliminar las conductas no funcionales. Las técnicas psicoterapéuticas tienen como objetivo deshacerse de los complejos internos, aumentar la autoestima, la interacción armoniosa en la sociedad y encontrar pasatiempos saludables.

Si el miedo a perder el teléfono provoca histeria, depresión y la aparición de pensamientos obsesivos, El psicoterapeuta puede prescribir medicamentos:

• sedantes - para normalizar el sueño y reducir el estrés;
• tranquilizantes: para eliminar la ansiedad, las ideas obsesivas, el miedo fuerte a un teléfono inteligente;
• antidepresivos - para combatir la creciente depresión;
• Vitaminas B - para fortalecer el sistema nervioso.