Aerofobia: descripción, causas y tratamiento.

Las personas resuelven sus problemas de moverse en el espacio de forma rápida y sencilla con la ayuda de los medios modernos. En el mundo de hoy, viajar en avión de un lugar a otro no es algo especial. Se cree que es conveniente y casi no causa problemas. Pocas personas piensan que el avión puede romperse. Sin embargo, hay personas que se niegan categóricamente a volar, y los pensamientos de tal movimiento en el espacio hacen que entren en pánico.

Esta manifestación de la psique humana no es una enfermedad, sino solo un síntoma de ella porque la aerofobia puede indicar la presencia de otras fobias. Por ejemplo, miedo a las alturas (acrofobia), miedo a los espacios cerrados (claustrofobia).

¿Por qué la atención al miedo de las personas al viajar en avión atrae más atención que a otros temores? Porque los viajes aéreos son necesarios para las personas que quieren llegar a todas partes. Por lo tanto alrededor del 15% de la población sufre aerofobia en un grado u otro, y el 30% de las personas en todo el mundo tienen miedo de volar un avión. Y el miedo incontrolable ocurre mucho antes de abordar el avión.

Una fobia es una fuerte reacción de miedo. Se agrava bajo ciertas condiciones y no puede explicarse de manera racional. Cuando se produce la formación del miedo, captura gradualmente al individuo y se convierte en pánico. Debido a lo que sufre la actividad profesional, la vida se beneficia de esas fiestas, en las que es difícil concentrarse en el bienestar. Como resultado, la supuesta destrucción del mundo circundante.

Los llamados aerófonos no pueden permitirse viajar debido al miedo a romperse y, en general, no pueden vivir plenamente. Por lo tanto, este trastorno se divide en dos tipos.

• En un sentido ordinario de la autoconservación. Para algunas personas, este sentimiento es muy agudo y, por lo tanto, existe el temor de volar. Tan pronto como una persona comienza a acostumbrarse a los vuelos frecuentes, su fobia no se vuelve tan fuerte.
• En una patología bastante pronunciada, que gira y supera todas las normas. Entonces puedes hablar sobre el creciente trastorno fóbico. La gente tiene miedo de volar y el vuelo en sí.

El desarrollo de tales estados contribuye a las historias en los medios de comunicación sobre varios casos trágicos asociados con vuelos en el cielo. Todas las personas ven las noticias, pero no todas tienen una variedad de trastornos mentales que se presentaron en un pasado lejano. Los desórdenes solo tienen algunos individuos. También llevan al miedo que surge de la nada.

Los vuelos en el avión son muy comunes, por lo que una gran cantidad de personas sufren de una afección como la aerofobia. Las causas de la ocurrencia son variadas y dependen de diferentes situaciones. Listarlos en orden.

• Un evento traumático para la psique humana que llevó a una fobia. La fatiga a largo plazo, el estrés o muchos días de experiencia llevaron a la persona a un estado en el que comenzó a desarrollarse una fobia.
• Naturaleza altamente impresionable. Puede llevar su condición a tal calor que comenzará a experimentar una fobia. Por ejemplo, si un individuo monitorea constantemente los eventos relacionados con las tragedias que ocurrieron en el cielo. Gradualmente, su mente pinta cuadros: uno es más terrible que el otro. El resultado será un estado obsesivo y el miedo a los viajes aéreos.
• Visualización frecuente de películas realistas, donde se describen escenas de miedo de un accidente de avión. El espectador ve a las personas moribundas y sus emociones, involuntariamente comienza a tomar esto negativo sobre sí mismo. Después de ver, una persona fuerte olvidará lo que vio, y una persona débil comenzará a desplazarse una y otra vez los trágicos minutos en su cabeza. Como resultado, una persona que no puede controlar sus emociones tarde o temprano tendrá una fobia.

Y además de estas razones, la aerofobia puede ocurrir si:

• una persona siente miedo a las alturas;
• Las habitaciones cerradas causan miedo inexplicable en una persona;
• un individuo está acostumbrado a controlar el espacio que lo rodea, y nada depende de él durante el vuelo, la vida puede terminar en cualquier momento debido a un error del piloto o una falla de la aeronave;
• miedo a la turbulencia;
• miedo durante los vuelos en la noche;
• Temor de que en vuelo comiencen reacciones incontrolables del cuerpo: mareos, trastornos del corazón, náuseas, etc .;
• las personas a menudo temen que los terroristas puedan apoderarse de un avión o volarlo;
• miedo a ser herido en el avión o comenzar a entrar en pánico;
• En los niños, las causas del miedo pueden ser diferentes, la más común es cuando los padres comienzan a entrar en pánico e "infectan" a sus hijos con esta condición.

Los signos típicos pueden hablar de miedo irracional. Comienzan cuando una persona está preocupada por su seguridad, incluso antes del vuelo. El individuo se imagina mentalmente la situación: qué sucederá cuando ocurra el accidente del avión. La incapacidad de influir en la situación en tales casos es la principal causa del miedo.

Las personas con una psique débil se asustaron por el miedo a los vuelos y la muerte durante las caídas de presión. Muchos de ellos nunca volaron en un avión y no experimentaron los sentimientos que a menudo sienten las personas que vuelan. Sin embargo, todavía tienen miedo, y este miedo puede ser llamado infundado. Las personas con ansiedad pueden desarrollar síntomas que se dividen en grupos.

• Mental irritabilidad, pérdida de atención, pesadillas, falta de sueño, inquietud.
• Vegetativo: dolor de cabeza en la parte temporal de la cabeza, dolor en el pecho, taquicardia, sudoración activa, temblor de las extremidades superiores e inferiores, respiración rápida o confusa, decoloración de la piel (de color marrón o pálido), micción frecuente, temblor reflejo, náuseas o vómitos.

Necesito recordar eso Los síntomas de aerofobia son más pronunciados a medida que se acerca la fecha de vuelo. Los pensamientos acerca de abordar el avión y la presentación del vuelo en sí causan un estado alarmante que se convierte en un temor persistente. Aquellos que, como resultado de tales temores, se niegan completamente a moverse en el espacio con la ayuda de un avión, se les llama aerobios, ya que este es el ejemplo más vívido de los síntomas.

Puedes superar un ataque de pánico si realmente quieres. Cada aerofobe siente un enfoque de ataque. Por lo tanto Necesitas comenzar a tranquilizarte de inmediato. Para empezar, proporcione aire fresco, abre la ventana. Con estas acciones comenzarás a distraerte del problema principal.

Otros consejos te ayudarán: Puedes tomar un vaso de agua y beberlo de un trago. Si tienes miedos todo el tiempo, entonces ten a mano tés calmantes. Y en lugar de agua, bébalos. Siempre debe tener agua o decocción, incluso cuando sale de su hogar por motivos de negocios. Para hacer esto, es suficiente llevar una botella con un líquido en la bolsa. Tan pronto como comiences a perturbar la alarma y aparezca la boca seca, puedes beber fácilmente unos cuantos sorbos de humedad que da vida.

Bebe agua lentamente. Para hacer sorbos muy pequeños. Así que puedes concentrarte en beber y distraerte del miedo. Estas acciones le ayudarán a hacer frente al problema. Donde sea que esté, en su casa o en el trabajo, trate de sentarse y relajarse. En la calle puedes ir al parque y relajarte en el banco. Tan pronto como se encuentre sentado, cierre los ojos y comience a pensar que la gente está caminando, que el sol está brillando y que nada lo amenaza en este momento.

Para superar el miedo persistente ayudará a leer el libro. Trate de tomar uno para esta lección que tendrá una trama divertida. Necesitas leerlo cuidadosamente y ponderar cada palabra.

Se puede aconsejar a las mujeres que limpien el apartamento. La limpieza cuidadosa de los pisos y las ventanas es una gran distracción de las fobias. Además, harás muchas cosas útiles mientras luchas con un estado obsesivo.

Cualquiera que haya experimentado signos de aerofobia sabe bien que siempre hay un problema respiratorio. Las respiraciones superficiales provocan dificultad para respirar e incluso asfixia. ¿Qué hay que hacer primero? Recoge la voluntad en un puño y comienza a restaurar la respiración normal.

Probar ralentiza tu aliento Para ello, reducir el número de respiraciones y respiraciones. Tomamos un pequeño respiro, mantenemos el aire (cuenta hasta cinco) y exhalamos lentamente. Tales acciones no deben exceder de diez minutos. Para ajustar la respiración diafragmática correcta, sostenga la mano en el área del plexo solar. Esta parte debe subir y bajar. Esta es una señal de que estás haciendo todo bien. Y los ejercicios se pueden hacer cuando gustes. Son casi invisibles para los demás.

Un aumento temporal del dióxido de carbono en la sangre humana da un efecto intoxicante. Ayuda a deshacerse del miedo. Para lograr este resultado, use una bolsa de papel. Presiona con fuerza contra tus labios y comienza a respirar. Dado que el oxígeno casi deja de fluir hacia los pulmones, el dióxido de carbono hace su trabajo. Simplemente no involucrarse de esta manera. Si no le conviene por alguna razón, entonces es mejor abandonar estos ejercicios. Sí, y para que todos puedan ver sus acciones, no deben ser defendidas si usted es una persona tímida.

Puedes derrotar a la aerofobia con la ayuda de varios movimientos. Tan pronto como el sentimiento de ansiedad comience, trate de moverse un poco. Agrega un paso o empieza a correr. Si estás adentro, comienza a agacharte. Moverse a la música también es posible.

Motivos musicales de diversas orientaciones se convertirán en una situación de desarrollo de un ataque de pánico con una varita mágica. Está comprobado que la música ligera y fácil ayuda a calmar el estado de ánimo. Escúchalo en casa o con unos auriculares y un teléfono fuera.

Puede descargar historias divertidas o chistes en su dispositivo y también escucharlos durante las inminentes condiciones de alarma. En un momento en que sientes que el miedo se acerca, cambia tu cerebro a otra ola. Llame a un amigo o amigo, hable sobre temas abstractos. Esta opción también ayuda cuando usted solo necesita aliviar la fatiga y deshacerse de la sensación de soledad.

Antes de dirigirse a un psicólogo, debe saber que lo aconsejará en primer lugar: iniciar el tratamiento de la aerofobia, dejar de escuchar noticias negativas al mismo tiempo, continuar volando aviones, a pesar del miedo, aprender a relajarse, mirar la vida con optimismo.

Si acude a un psicólogo, él realizará una investigación y prescribirá una terapia que incluye ciertos pasos.

• ¿Su condición está al borde y tiene todos los signos de una aerofobia muy bien pronunciada? Entonces le recetarán medicamentos. Entre ellos se encuentran medicamentos de diversos tipos: antidepresivos, nootrópicos, antidepresivos (grupo ISRS), tranquilizantes. Sin embargo, debe recordar que no se permite la automedicación. Sin la supervisión de un médico, una terapia tan seria puede llevar a consecuencias tristes.
• Terapia correctiva (cuando en una conversación con un paciente, el médico identifica las causas de la aerofobia y las elimina).
• Terapia cognitivo-conductual aplicada (psicoterapia).
• El enfoque correcto de un especialista de clase alta puede combinar la terapia con medicamentos y la psicoterapia individual.
• El especialista puede recomendar un descanso, descanso completo o ejercicio.
• Las sesiones de hipnosis profesional lo ayudarán a deshacerse de la aerofobia y los problemas que llevaron a la aparición de miedos.
• El método de rehabilitación neurofisiológica, cuando se ofrece a una persona el uso de dispositivos de biorretroalimentación, también aliviará un estado obsesivo.

Puede resistir los ataques de fobias con la ayuda de tabletas. Sin embargo, la ausencia de una varita mágica en el momento adecuado puede provocar una mayor fobia e incluso un ataque de pánico.

Por supuesto, si usa drogas constantemente, darán resultados duraderos y ayudarán a curar la ansiedad. Y si se tragan solo cuando el miedo solo comienza a penetrar en el subconsciente, esto se considera una ocupación dudosa. Mientras la tableta se absorbe en el estómago, la ansiedad puede terminar repentinamente de manera independiente.

Sin daños especiales para la salud, puede utilizar preparaciones sedantes de origen vegetal. El efecto de ellos no es tan fuerte, pero el uso continuo contribuirá a un resultado duradero. Tintura de valeriana, motherwort eliminará irritabilidad excesiva. Las soluciones de alcohol actúan mucho más rápido, pero existe el riesgo de adquirir dependencia del alcohol.

Las benzodiazepinas pueden tener un buen efecto calmante. Es cierto, el tiempo que toma alrededor de media hora. Y por supuesto Tales drogas no pueden ser usadas sin consultar a un doctor.

No se recomienda el uso de los siguientes medicamentos sin receta: antidepresivos tricíclicos (el efecto se produce después de aproximadamente 2 a 3 semanas), inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (garantizan un mínimo de efectos secundarios y se toman una vez al día).

Por supuesto, es posible e incluso necesario superar la aerofobia. Los individuos de voluntad fuerte prácticamente no sufren de tal enfermedad, pero pueden estar sujetos a fobias si se ejerce una presión externa sobre la psique. Por ejemplo, una persona que ha experimentado un estrés muy fuerte o una sobrecarga mental constante no permite que su cerebro se relaje.

En ningún caso se puede curar la aerofobia con alcohol. Por lo tanto, no solo no se deshace del estado obsesivo, sino que también adquiere la dependencia del alcohol. Por lo tanto, es mejor actuar con métodos más eficientes y menos traumáticos.

Si estás experimentando ansiedad constante, entonces Necesitas hacer deporte. El ejercicio bien distrae los pensamientos negativos y ayuda a mejorar el bienestar general. Lo más efectivo aquí es correr largas distancias.

Los ataques de pánico se pueden eliminar de otras maneras. Por ejemplo, estás caminando por la calle y de repente recuerdas que en tres días deberías tomar un vuelo en un avión. Estos pensamientos causaron una sensación desagradable, que gradualmente comenzó a convertirse en miedo. Trata de distraerte de ellos por un tiempo. Empieza a contar los coches que pasan. Sepáralos por calidad de color y vuelve a contar, ahora por separado. Estas operaciones matemáticas simples le permitirán distraerse del problema que usted mismo ha creado.

Piensa en cualquier objeto que te atraiga. Por ejemplo, un coche. Describe en detalle tu sueño: color, forma, marca. Piense en cada detalle que debería estar presente en este tema. Los pequeños detalles y una descripción cuidadosa lo ayudarán a concentrarse en cosas agradables, y la ansiedad inevitablemente disminuirá.

Durante el inicio de una fobia, debes recordar que esto sucede aquí y ahora. Tal vez mañana no lo recuerdes. Tal vez usted sea un invitado en este momento, o tal vez ya aterrice en ese hermoso lugar donde decidió descansar.

Mientras estés en casa durante un ataque, trata de expresar tus pensamientos y emociones en un papel. Tan pronto como sus temores retrocedan, ponga a un lado la hoja escrita. Después de un tiempo, lea lo que ha representado en un papel en un ataque de ansiedad. Puede resultarle gracioso que haya creado un problema de la nada.

Puedes deshacerte de las fobias con dolor. Una fobia es una inmersión en tus fantasías que son negativas en la naturaleza. Salir de este estado ayudará a un chicle simple. Colóquelo en la muñeca y, tan pronto como sienta una oleada de pánico, retire la encía y deje que golpee su piel. Un sentimiento desagradable del exterior cambiará tu mente a un problema específico asociado con un poco de dolor y te distraerá de los pensamientos obsesivos.

Los ejercicios de respiración ayudan a distraerse de lo negativo. Para hacer esto, respira hondo, aguanta la respiración por un rato y luego exhala lentamente. Haz tales manipulaciones hasta que tu pánico desaparezca por completo. Por lo tanto, puede oxigenar los pulmones e incluso ayudar al corazón a adaptarse a un ritmo más relajado y darle tiempo a su mente para restaurar la calma por completo.Vence a ti mismo y vencerás tu miedo.

La lucha contra la fobia no debe detenerse incluso cuando se quiere relajar. Pasa este tiempo con beneficio. La relajación y el entrenamiento automático solo ayudarán a mejorar su estado mental. En este momento, podrá reevaluar su estado de ánimo y, posiblemente, hacer a un lado sus temores.

Cómo superar el miedo a volar en aviones, vea el siguiente video.