Afirmaciones: ¿Qué es y cómo funcionan?

En nuestro mundo difícil, a menudo nos vemos obligados a renunciar a nuestros sueños y sufrir decepciones. A veces incluso parece que prácticamente no hay perspectivas por delante. En esos momentos, es muy importante no desanimarse, no abandonar sus metas y ayudarse a salir de la crisis. Uno de los métodos disponibles para cambiar tu vida son las afirmaciones. Cómo usarlos correctamente y cómo pueden ayudar, y se analizará en este artículo.

El término proviene de la palabra en inglés afirmar, que, a su vez, se deriva de la lengua latina. La afirmación significa literalmente "confirmación", "confianza en la autenticidad de un hecho". En la psicología moderna, las afirmaciones se utilizan con éxito para lograr varios objetivos. Su principal ventaja sobre muchas otras técnicas psicológicas es su accesibilidad excepcional.

Las afirmaciones son frases cortas. Puedes hacerlas tú mismo o usar las listas. La definición del sujeto de las afirmaciones positivas depende de la solicitud específica de la persona, las circunstancias que desea cambiar.

Recuerda con qué frecuencia en la vida cotidiana, en voz alta o en nuestros pensamientos, exclamamos palabras crueles. En situaciones negativas, estamos acostumbrados a pronunciar emocionalmente: "¡Horror!" O "¡Qué pesadilla!". ¿Y cuál es el resultado? Nada bueno, en general. Por lo tanto, prácticamente nos programamos en ese mismo "horror y pesadilla", permitiendo que los problemas ocurran una y otra vez en nuestra vida.

Y aquí hay otra frase muy familiar y de uso frecuente, que la mayoría pronuncia sin pensar en ello: "¡Guau!". Por supuesto, esta frase no tiene un color tan negativo, pero aún así entiende el significado de estas palabras. Adivina? La frase dice que no queremos nada para nosotros mismos. Pero para ti, por el contrario, mucho puede y debe ser deseado: salud, bienestar, realización de talentos, amor, etc.

Nuestras experiencias, reacciones y pensamientos inconscientes tienen un impacto directo en el curso de la vida. Los sentimientos negativos y pesados ​​en su mayor parte agotan la psique y, además, atraen energía propia negativa. Es como si una persona se maldijo a sí misma, preparándose para lo malo una y otra vez, y esperando seriamente problemas por cada nueva situación o evento.

Pero la capacidad de dejar de lado lo malo, el momento de cambiar a positivo, la confianza en cambios positivos, por el contrario, puede hacer casi maravillas. Es sobre este principio que funcionan las afirmaciones. Ayudan a establecer el pensamiento y la percepción del mundo de una manera positiva, para obtener resultados en cualquier esfera. Las declaraciones bien compuestas y, lo más importante, pronunciadas correctamente pueden traer cambios mágicos a la vida de cada practicante.

Practicar la repetición de afirmaciones puede lograr cualquier objetivo realista:

• una persona puede desarrollar sus talentos y habilidades, tener éxito en aprender un nuevo negocio o especialidad;
• Puede mejorar significativamente su bienestar;
• el profesional puede ayudarse a curarse de las enfermedades, volverse más bello, delgado, más atractivo para los demás;
• La práctica ayudará a hacer frente a los problemas y complejos psicológicos: miedos, ansiedad, apatía, depresión, nerviosismo, dudas, etc.
• Atraer el éxito en actividades profesionales, desarrollo de carrera;
• el practicante puede librarse de la soledad, atraer el amor verdadero hacia él;
• deshacerse de los rasgos de personalidad negativos;
• Fortalecimiento de la esfera volitiva, la formación de la motivación para alcanzar objetivos.

La cosmovisión de cada persona se forma desde la primera infancia. Debido al hecho de que muy pocas personas están rodeadas de condiciones muy ideales, en la edad adulta estamos abrumados por complejos, miedos, reacciones modeladas. Todo esto lleva a la conciencia a un cierto marco muy estrecho desde el cual, por desgracia, es difícil liberarlo.

Desafortunadamente, pocas personas creen en la posibilidad de cambiar la vida para mejor. Después de todo, en torno a las "equivocadas" circunstancias, "no esas" personas. Solo aquí las circunstancias, las personas y los problemas personales en su mayor parte nos atraen, o más bien, nuestras reacciones psicoemocionales a lo que está sucediendo. Alcances similares para similares.

Las afirmaciones se pueden dividir en dos tipos. Las afirmaciones generales ayudan a cambiar la situación a tu alrededor y la vida en general, a mirar el mundo con otros ojos. Son frases inspiradoras que contienen fuertes mensajes positivos:

• "Estoy rodeado de gente muy agradable, agradable y positiva".
• "Estoy avanzando con confianza hacia mi éxito".
• "Tengo todo lo que tenía en mente".
• "Puedo encontrar la solución correcta y hacer lo correcto en cualquier situación", y otras.

El segundo tipo de afirmaciones positivas sugiere un tema más específico. Están dirigidos a un área específica de la vida, una situación o un problema.

Afirmaciones útiles para la salud.

• "Estoy feliz y saludable".
• "Mi cuerpo está funcionando correctamente".
• "Todos los días mis órganos se renuevan y se hacen más fuertes".
• "Mi cuerpo es fuerte y saludable".
• "Siento poderosas corrientes de energía y salud que se extienden por todo mi cuerpo".
• "Siento la energía y la salud que emanan de cada célula de mi cuerpo".
• "Estoy curado por la energía positiva que fluye a través de mi cuerpo".
• "Mi cuerpo se está recuperando y mejorando rápidamente cada día".
• "Puedo y me encanta cuidar mi cuerpo".
• "Estoy libre de sufrimiento y enfermedad".
• "Siempre estoy tranquilo y me siento bien".
• "Tengo mucha energía y vitalidad".

Aquí están las afirmaciones para el fortalecimiento general del cuerpo. Este es un momento importante en la cura de cualquier enfermedad, ya que todos los órganos y sistemas están estrechamente relacionados entre sí. Para la curación de una enfermedad en particular, también puede hacer una declaración positiva con respecto al órgano enfermo en particular. Por ejemplo: "Mis riñones están saludables y funcionan correctamente", "Mi vista está mejorando cada día", "Mis articulaciones son fuertes y saludables".

Una breve lista de afirmaciones para la felicidad y cumplimiento de los deseos.

• "Mi vida es hermosa e interesante".
• "Cada día en mi vida más y más alegría y prosperidad".
• "Estoy agradecido al Universo por mi vida".
• "El universo me da todo lo que necesito".
• "Yo mismo estoy construyendo mi vida".
• "Tengo éxito en cualquier esfuerzo".
• "Estoy lleno de la bendita energía vital".

Ejemplos de afirmaciones para atraer el amor y mejorar las relaciones.

• "Amo y amo".
• "El amor me llena cada día más y más".
• "Soy una mujer sabia, bella y deseable".
• "Soy un hombre fuerte, confiado y querido".
• "Expreso gratitud al Universo por el gran amor que llena mi vida".
• "Cada día crezco y me cultivo espiritualmente".
• "Merezco amor, cuidado y respeto".

Ejemplos de afirmaciones para la corrección de la personalidad.

• "Tengo confianza en mí mismo y miro el mundo positivamente".
• "Mi fuerza de voluntad se está fortaleciendo cada día".
• "Mis cualidades positivas se desarrollan y se multiplican cada día".
• "Estoy trabajando con éxito en mí mismo".
• "Soy una persona decidida, enérgica y desarrollada de manera integral".
• "Soy capaz de superar cualquier dificultad".
• "Todos los días siento una elevación emocional y un crecimiento espiritual".

Para empezar, muchos utilizan afirmaciones ya hechas. En la primera etapa, puedes comenzar con esto.

Antes de comenzar a escribir afirmaciones, debes conocer algunas reglas. Anteriormente, ya hemos abordado la cuestión de la importancia del significado de cada palabra pronunciada en voz alta o en silencio. Por lo tanto, en una frase positiva, debe prestar atención a todos los detalles. Después de todo, con la repetición repetida de estas palabras adquirirá propiedades de instalación muy poderosas. Recuerde que hacemos una frase para auto sugerencia, programándonos para cambios positivos. Incluso las interjecciones y preposiciones insertadas incorrectamente pueden debilitar significativamente el efecto de la afirmación.

Entonces, inventando afirmaciones positivas para ti, sigue estas reglas.

• En tu frase no puedes desear el mal a los demás., exigir castigo o venganza por algo.
• La declaración debe preocuparle personalmente. Eres tú quien se convence de tu bienestar, trabaja con tu conciencia. Por ejemplo, la afirmación "Mi jefe me aprecia y me respeta" es incorrecta y no funcionará. Para el crecimiento profesional, debe programarse, digamos: "Estoy haciendo mi trabajo bien y correctamente".
• La frase debe ser positiva. Eso es lo que se dice en ella, tiene un color positivo.
• El pensamiento debe estar dirigido a lo que deseas., y no de lo que no te gusta, y de lo que quieres deshacerte. Un ejemplo de una afirmación incorrecta: "Las enfermedades están abandonando mi cuerpo, dejo de sentir dolor". En este caso, debe afirmarse un resultado positivo: "Mi cuerpo está sano, estoy lleno de energía".
• Es mejor evitar usar la palabra "puedo". Reemplázalo con verbos que representen una acción específica. En lugar de "Me puedo hacer feliz", usamos una frase ligeramente diferente: "Me estoy volviendo más feliz cada día" o "Estoy feliz y agradecido a Dios por mi vida".
• No ponga la partícula "no" en la declaración. Es negativo y requerirá que mencione algo que no le gusta. Y esto contradice la regla del contenido positivo de la declaración.
• No hagas oraciones demasiado largas. La afirmación debe ser relativamente corta, fácil de recordar y lo más específica posible. Si tiene una frase larga, significa que no se ha decidido por el objetivo y está tratando de encajar en una sola declaración varios problemas o deseos no resueltos. Analice su consulta y céntrese en lo que es más importante para usted en este momento. Sobre esto y hacer una afirmación.
• La declaración debe relacionarse con el presente, el momento actual. Frases como "El próximo año tendré mucho dinero" no son específicas y no contienen el mensaje necesario.

Las afirmaciones afectan el subconsciente del practicante. De este modo, ayudan a realizar los cambios necesarios en la forma de vida y en la personalidad de la persona.Pero esto puede lograrse si utiliza este método psicológico de autoayuda correctamente.

• Es mejor decir la frase en voz alta, clara y con confianza. Esto debe hacerse al menos 2 veces al día, por la mañana y por la noche. Si tiene la oportunidad durante el día de retirarse en un lugar tranquilo donde nadie lo moleste, está permitido practicar afirmaciones con mayor frecuencia. Algunas personas encuentran difícil expresar sus declaraciones, especialmente en las primeras etapas de la práctica. En este caso, puedes pronunciar las afirmaciones mentalmente.
• Además, las frases enunciadas se pueden leer en papel y escribir en papel. Los psicólogos recomiendan tratar de deducir palabras con ambas manos: derecha e izquierda. Esto ayudará a activar y activar los dos hemisferios del cerebro.
• Las afirmaciones deben ser usadas regularmente. Las pausas durante varios días debilitan en gran medida el efecto de la autohipnosis y posponen el resultado.
• Conecte su imagen visual mientras habla afirmaciones. Sea claro acerca de lo que se dice en la frase. En su imaginación debería aparecer una imagen clara y vívida de los cambios a los que dirige sus esfuerzos. La frase que pronunció durante la práctica debe traducirse en realidad para usted.
• No te concentres en esperar constantemente el resultado. Después de la sesión de afirmaciones, libere suavemente sus deseos y peticiones. Los cambios entrarán en tu vida naturalmente.
• En las acusaciones pronunciadas hay que creer sinceramente. Nuestro pensamiento racional nos hace escépticos de tales fenómenos, lo que dificulta enormemente la práctica y el crecimiento personal. Intente empujar el "escéptico" interior al segundo o incluso al tercer plan. Durante la repetición de las afirmaciones, confía plenamente en la práctica y libérate de la duda.
• A veces sucede que una persona ha hecho una declaración de que En realidad contraria a sus verdaderos objetivos. Esto sucede cuando un profesional aún no ha aprendido a escucharse a sí mismo y extrae solicitudes de normas y tendencias de moda generalmente aceptadas. En este caso, la afirmación puede no funcionar en absoluto, o traducirse en consecuencias algo insatisfactorias.
• Durante la pronunciación de las afirmaciones, es necesario controlar la postura y la expresión facial. Las frases son positivas, de afirmación de la vida, por lo tanto, deben ser pronunciadas con una sonrisa de confianza, con la espalda recta y la barbilla levantada. La condición física y la postura del cuerpo están estrechamente relacionadas con el subconsciente, de modo que si resuenan con declaraciones repetidas, el efecto de este último se debilitará en gran medida.
• No confíes solo en las afirmaciones, Mientras está completamente inactivo en la vida real. De acuerdo, es absurdo esperar un aumento de salario o una transferencia a una posición más alta si no le importa su trabajo, no cumple con sus obligaciones, a menudo llega tarde y discute con sus colegas. Además, su cuerpo no se adelgaza si come de manera excesiva, inactiva y abusa de los malos hábitos. Las afirmaciones son, sin duda, nuestros aliados, pero su práctica no está exenta de acciones reales encaminadas a lograr el objetivo.
• No contradigas tus afirmaciones en la vida cotidiana. Hablando frases positivas, cambiamos nuestra percepción de las condiciones que nos rodean. Por lo tanto, después de haber creído en la afirmación durante su pronunciación, no destruya las nuevas actitudes que han comenzado a alinearse con usted.

Por ejemplo, una niña trabaja en su cuerpo y repite la afirmación: "Me pongo delgada, hermosa, atractiva para los demás y segura de mí misma". Durante la práctica, incluso logra crear una imagen visual de sí misma como nueva. Sin embargo, saliendo a caminar o en el camino al trabajo, se convierte nuevamente en un "ratón gris": se agacha, mira vacilante hacia otro lado, y se despide con un andar incómodo. Como resultado, durante la próxima práctica, ella tendrá que comenzar todo desde cero.

En conclusión, vale la pena señalar que, por supuesto, el efecto de las afirmaciones en diferentes personas no es de ninguna manera universal. Dos personas diferentes, que piden lo mismo, pueden obtener resultados opuestos. Hay muchas razones para esto: una solicitud formulada poco clara, la ausencia de participación en el proceso de pronunciar frases, la discrepancia entre los deseos y las metas reales, la pereza excesiva y la inacción en la vida cotidiana.

En los sitios web y en varios foros puede encontrar historias de personas reales que practicaron este método de autohipnosis. Y nunca hay una revisión definitiva. Las afirmaciones de alguien ayudaron, y alguien las abandonó después de varios intentos, sin esperar señales de acercarse a su objetivo.

Bueno, no hay una panacea universal para el cuerpo y el alma. Sin embargo, en cada trabajo sobre uno mismo hay puntos básicos y muy importantes: un claro establecimiento de objetivos, una actitud positiva, regularidad de clases, participación en la práctica.